Les personnes qui vivent avec des crises d’anxiété et de panique savent que faire face seul n’est pas la solution. Aborder un trouble panique signifie rechercher plusieurs avenues différentes d’aide d’attaque de panique pour déterminer les causes sous-jacentes des attaques et apprendre à y faire face de la manière la plus efficace. Bien qu’aucune combinaison d’options d’aide à la crise de panique ne soit idéale dans chaque cas, de nombreuses personnes trouvent du réconfort et du soutien auprès de soins médicaux professionnels, de conseils et d’une implication dans des groupes de soutien.
Beaucoup de gens supposent que les causes des attaques de panique sont toujours mentales ou émotionnelles. S’il s’agit souvent de facteurs de développement de l’anxiété et des diverses phobies qui déclenchent les crises de panique, il existe également la possibilité d’une origine physique. Un système immunitaire affaibli peut rendre le système nerveux plus vulnérable aux attaques de virus et de bactéries qui, à leur tour, épuisent le corps en nutriments essentiels comme le potassium, la thiamine et d’autres nutriments qui fournissent les éléments de base nécessaires au cerveau pour produire le bon équilibre. de neurotransmetteurs. Pour cette raison, avoir un bilan physique pour identifier ce qui est déséquilibré et pourquoi, permet de traiter la cause sous-jacente et de commencer sur la voie de la guérison.
Une fois l’origine des attaques identifiée, un certain type de conseil est souvent une stratégie d’aide essentielle pour les attaques de panique. Les conseillers qui connaissent la peur que provoquent les attaques peuvent souvent apporter beaucoup de réconfort aux personnes souffrant d’attaques de panique. La capacité de parler avec quelqu’un dans un environnement sûr et de recevoir de l’aide pour surmonter les attaques peut être d’une valeur incommensurable. Selon la nature des attaques, le conseil peut inclure l’utilisation de thérapies spécifiques pour miner la puissance des attaques, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) étant l’une des options thérapeutiques les plus courantes.
Une autre forme importante d’aide à la crise de panique est la participation à un groupe de soutien. Certains groupes se concentrent sur des situations spécifiques, telles que les attaques de panique pendant la grossesse ou les attaques de panique chez les enfants. D’autres groupes incluent davantage les personnes de tous âges et de tous sexes qui vivent avec l’anxiété et le trouble panique. Un avantage immédiat de ce type d’aide d’attaque de panique est la prise de conscience que vous n’êtes pas seul. D’autres vivent des situations similaires et comprennent des pensées et des sentiments parfois difficiles à mettre en mots. Les groupes de ce type offrent un lieu pour évacuer la frustration, partager les triomphes sur les épisodes de panique et partager des idées sur ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné pour différentes personnes. Des groupes de soutien aux attaques de panique se trouvent dans de nombreuses villes et villages et sont également disponibles en ligne, souvent sans frais pour les participants.
L’un des atouts les plus importants dans la récupération des attaques de panique est le soutien et la compréhension des proches. Cette forme d’aide à la crise de panique est particulièrement essentielle lorsque la victime se sent indigne ou comme un fardeau pour les autres. La famille et les amis qui apprennent à soutenir un être cher pendant sa convalescence après des attaques de panique et à suivre ce qu’ils apprennent peuvent souvent minimiser les périodes de dépression qui suivent souvent une journée remplie d’anxiété et de panique.
Il n’y a pas une seule bonne combinaison de stratégies d’aide aux attaques de panique qui fonctionne pour tout le monde. Certaines personnes trouvent que les médicaments sont importants pour le rétablissement, tandis que d’autres trouvent que le counseling est plus efficace. Presque toutes les personnes souffrant de trouble panique bénéficient d’une implication avec d’autres personnes aux prises avec la maladie et du soutien de leurs proches. Examinez chacune de ces ressources et identifiez la combinaison qui vous convient. Avec le temps, vous constaterez que les attaques de panique sont moins graves, plus faciles à traverser et qu’elles finissent par appartenir au passé.