Obtenir de l’aide pour les comportements d’automutilation ou d’automutilation est une étape importante sur la voie de la guérison. Le soutien à l’automutilation se présente sous de nombreuses formes différentes et peut vous aider à comprendre les pensées et les émotions derrière votre comportement, ainsi qu’à apprendre de nouvelles stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider à gérer les émotions intenses, le stress ou la frustration de manière positive. Certaines des meilleures façons de demander de l’aide sont de parler à des amis et à des membres de la famille, à des conseillers ou à des thérapeutes, ou de rejoindre des groupes de soutien en ligne ou en personne.
De nombreuses personnes qui se coupent ou se blessent d’autres manières sont très discrètes sur ce qu’elles font. L’une des premières étapes pour obtenir de l’aide en cas d’automutilation consiste à parler de votre problème à quelqu’un d’autre. Faites-leur savoir que vous aimeriez leur soutien et leur aide pour obtenir de l’aide supplémentaire pour mettre fin à vos comportements nuisibles. Choisissez une personne avec qui vous vous sentez très à l’aise, comme un membre de la famille, un ami proche ou un enseignant, et concentrez-vous sur le fait de lui parler de vos actions, ainsi que des sentiments et des pensées que vous avez à propos de la situation. Souvent, le simple fait de briser le silence et le secret peut vous aider à vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous vous faites du mal et vous donner les débuts du réseau de soutien dont vous aurez besoin pour récupérer.
Alors que certaines personnes peuvent obtenir tout le soutien d’automutilation dont elles ont besoin pour arrêter de se couper ou de se blesser grâce à un réseau de soutien composé de membres de la famille et d’amis, beaucoup d’autres ont besoin de l’aide d’un thérapeute ou d’un psychologue qualifié pour les aider à traverser cette période difficile. Si vous avez essayé d’identifier les émotions qui vous poussent à vous faire du mal et que vous vous êtes concentré sur la mise en œuvre de réponses positives à vos sentiments, comme faire de l’exercice, pratiquer des techniques de relaxation ou écrire sur vos sentiments, mais que vous continuez à vous faire du mal, une aide professionnelle peut vous fournir l’aide supplémentaire dont vous avez besoin pour arrêter. Un thérapeute qualifié peut continuer à vous offrir son soutien et vous aider à surmonter les sentiments négatifs ou les expériences passées qui vous amènent à vous blesser grâce à une thérapie comportementale et vous aider à vous concentrer sur les raisons sous-jacentes de votre problème.
Les groupes de soutien à l’automutilation peuvent vous fournir un excellent exutoire pour parler de vos sentiments et vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Vous pouvez trouver des groupes locaux de soutien à l’automutilation en discutant avec des thérapeutes et des centres de santé mentale de votre région. S’il n’y a pas de groupes en personne près de chez vous ou si vous ne vous sentez tout simplement pas à l’aise de parler devant un groupe en personne, de nombreux sites Web d’aide à l’automutilation proposent des fonctionnalités de chat ou de babillard électronique pour les personnes qui s’automutilent. les uns les autres et offrent leur soutien.
De nombreuses personnes qui adoptent des comportements d’automutilation n’essaient pas de se suicider. Pourtant, il vaut mieux pécher par excès de prudence. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présentez des actions, des pensées ou des paroles suicidaires, demandez de l’aide immédiatement. De nombreux pays ont des permanences téléphoniques nationales contre le suicide disponibles 24 heures sur XNUMX, sept jours sur sept. Si vous ne savez pas comment joindre une ligne d’assistance téléphonique pour le suicide ou une ligne d’assistance téléphonique dans votre région et que vous avez besoin d’une assistance immédiate, contactez les autorités locales des services d’urgence ou contactez le service d’urgence d’un hôpital.