Vous pouvez généralement obtenir une nouvelle image corporelle grâce à des techniques d’auto-assistance concentrées et souvent avec l’aide d’un conseiller psychologique spécialisé dans les traitements de l’image corporelle. Développer une nouvelle image corporelle nécessite généralement des changements spécifiques dans vos façons de penser et de vous percevoir. Certaines mesures, telles qu’une alimentation saine et l’exercice, sont également utiles pour cultiver une image de soi plus positive. D’autres types de thérapies d’image corporelle peuvent inclure la liste et la hiérarchisation des aspects de votre apparence qui sont facilement modifiables et ceux qui doivent simplement être acceptés comme faisant partie de vous.
La réalisation d’une nouvelle image corporelle est un sujet fréquent dans les documents d’auto-assistance, tels que les livres, les articles, les feuilles de travail et les enregistrements audio. Chacun d’entre eux peut adopter une approche quelque peu différente, selon les antécédents et les philosophies des auteurs. Les suggestions d’une grande partie de ces conseils d’auto-assistance peuvent inclure de vous entourer de pairs positifs et d’apprendre à éliminer les images des médias de masse qui créent des normes de beauté irréalistes.
Les psychologues formés sont également des sources d’aide courantes pour développer une nouvelle image corporelle. Beaucoup d’entre eux passent des années à étudier les facteurs qui influent sur l’image de soi et à formuler des moyens de l’améliorer. Certains de ces professionnels de la santé mentale utilisent des traitements d’image corporelle tels que la thérapie cognitivo-comportementale ou l’hypnothérapie. Travailler avec un psychologue peut également impliquer des tâches liées à l’image corporelle, comme écrire dans un journal ou même confronter des personnes qui critiquent régulièrement votre apparence.
Cultiver un mode de vie sain est souvent considéré comme un élément important de la formation d’une nouvelle image corporelle. Les régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide sont à éviter, tout comme les relations négatives avec des personnes qui vous critiquent régulièrement pour se sentir mieux. Les régimes alimentaires raisonnables et équilibrés sont les mesures les plus efficaces pour perdre du poids supplémentaire, et l’exercice est également un moyen éprouvé d’avoir une vision mentale plus positive.
Une pratique courante pour améliorer votre image de soi consiste à examiner quelles parties de votre apparence peuvent être raisonnablement modifiées. Prenez note des fonctionnalités qui vous conviennent le mieux et réfléchissez aux moyens de les mettre en valeur. De nombreuses personnes qui ajoutent simplement des vêtements bien ajustés et flatteurs à leur garde-robe signalent une amélioration notable de leur image de soi.