Afin de perdre 10 livres, vous devrez modifier votre alimentation et vos habitudes d’exercice. Cela pourrait signifier quelque chose de différent pour chacun ; parfois, les gens trouvent que couper les aliments riches en graisses et en sucre est tout ce dont ils ont besoin pour perdre du poids, tandis que d’autres devront apporter des changements plus importants. Des exercices aérobiques réguliers, au moins trois à cinq fois par semaine, sont également nécessaires pour perdre du poids. Il est important d’être en sécurité lorsque vous essayez de perdre 10 livres et de ne pas essayer des méthodes de régime malsaines comme la désintoxication ou les régimes de famine.
Les experts recommandent généralement aux personnes qui essaient de perdre du poids de ne pas perdre plus d’une livre ou deux par semaine. Cela garantit que la perte de poids est sûre et saine, ainsi qu’une “vraie” perte de poids, plutôt qu’un simple poids d’eau. Bien sûr, apporter des changements importants à votre régime alimentaire et à vos exercices peut entraîner une perte de poids assez rapide au début, ce qui peut vous faire perdre 10 livres assez rapidement. Gardez simplement à l’esprit que lorsque la perte de poids est plus lente, elle a tendance à rester plus facilement.
L’une des meilleures façons de perdre 10 livres est de faire une évaluation réaliste de votre poids et de votre régime alimentaire actuels, et de déterminer où vous pouvez apporter des changements. Même faire quelques substitutions simples peut vous aider à perdre du poids. Par exemple, si vous buvez fréquemment des sodas pendant la journée ou si vous prenez des collations de biscuits, de bonbons ou de chips, les remplacer par des options plus saines telles que de l’eau, du thé glacé non sucré, des légumes ou des craquelins de grains entiers peut tous vous aider à perdre du poids. . De plus, faites attention à la taille des portions chaque fois que vous mangez, ainsi qu’à vos habitudes alimentaires. Procurez-vous une assiette plus petite et mettez-y un peu moins de nourriture à chaque repas, et mangez lentement, en vous assurant de bien mâcher et de poser la fourchette entre les bouchées.
Manger consciencieusement et s’assurer que l’alimentation est principalement composée de fruits, de légumes, de grains entiers et de sources maigres de protéines comme le poisson ou le poulet est l’un des meilleurs moyens de perdre 10 livres. Cependant, il est également nécessaire de faire de l’exercice. Les exercices aérobiques tels que le jogging, la marche rapide, le vélo, la natation ou la randonnée sont d’excellentes options pour brûler les graisses et les calories du corps. Gardez à l’esprit que toute méthode qui promet une perte de poids “rapide et facile”, comme le jeûne, la désintoxication ou les pilules amaigrissantes, est susceptible d’être malsaine et peut même être dangereuse ; il faudra faire des efforts pour perdre 10 livres, mais il vaut mieux être prudent et perdre du poids de manière saine.