Suivre un régime peut être une période stressante où une personne se sent anxieuse, privée et affamée tout au long de la journée. En fait, suivre un régime n’est pas le moyen de perdre du poids et de profiter d’une vie plus saine. La plupart des régimes échouent; les gens deviennent frustrés par des choix alimentaires limités et des sensations de faim. Étant donné que les régimes traditionnels aident rarement les gens à perdre du poids, beaucoup cherchent des moyens de perdre du poids sans régime.
Ceux qui souhaitent perdre quelques kilos doivent rejeter les gadgets de perte de poids rapide et s’efforcer de perdre du poids lentement. Perdre du poids à un rythme raisonnable et progressif est le meilleur poids pour perdre du poids et ne pas en reprendre. Une livre (453.6 g) de matières grasses équivaut à 3,500 500 calories. En éliminant 453.6 calories par jour grâce à l’exercice et à la modification de son régime alimentaire, une personne peut s’attendre à perdre environ une livre (XNUMX g) chaque semaine.
Une façon de perdre du poids sans régime consiste à prendre un petit-déjeuner tous les jours. Beaucoup de gens pensent que s’ils sautent le petit-déjeuner, ils peuvent perdre du poids plus rapidement. Malgré cette idée fausse commune, sauter le petit-déjeuner n’aide pas les personnes qui souhaitent devenir plus minces.
Prendre un petit-déjeuner chaque matin permet d’éviter de trop manger pendant le reste de la journée. Mangez un petit déjeuner raisonnable chaque jour afin de perdre du poids sans régime. Un bon choix est de manger un bol de céréales complètes avec des fruits et du lait faible en gras.
Consommer des boissons sucrées riches en calories est une autre façon pour les gens de prendre du poids. Les sodas, jus de fruits et autres boissons engraissantes peuvent amener les gens à consommer plus de calories sans même s’en rendre compte. Au lieu de boissons riches en calories, consommez plus d’eau. D’autres choix sains incluent du lait écrémé ou faible en gras, ou de l’eau avec du citron. Si vous le souhaitez, une personne peut boire de petites quantités de jus de fruits à 100 %.
Les gens peuvent perdre du poids sans régime en mangeant plus de fruits et de légumes. Manger moins de viande et empiler plus de produits dans l’assiette peut aider les convives à se sentir plus rassasiés. Choisir de commencer un repas avec une salade ou une soupe légère peut contribuer à une taille progressivement plus fine. Manger des protéines maigres avec les repas peut également aider. Les protéines aident le mangeur à se sentir rassasié plus longtemps. Les aliments tels que les noix, le yogourt faible en gras, le beurre de cacahuète, les viandes maigres et les haricots sont tous de bons choix à inclure dans une alimentation saine.
Perdez du poids sans régime en faisant le choix conscient de ne pas manger tard le soir. Manger tard le soir encourage les gens à consommer des aliments gras comme les gâteaux, les biscuits et les croustilles. Au lieu de consommer des calories vides, optez pour une tasse de thé ou des protéines maigres. Pour satisfaire une envie de quelque chose de sucré, essayez de manger un petit bol de yogourt glacé ou de crème glacée faible en gras.
D’autres façons de perdre du poids sans régime comprennent la consommation de pain de blé entier, de pâtes et de riz brun. Manger des aliments comme ceux-ci ajoute plus de fibres à un régime, et les fibres aident le mangeur à se sentir plus rassasié beaucoup plus rapidement que les autres types d’aliments. Achetez des aliments sains à garder sous la main dans la cuisine; cela rend plus facile de s’en tenir à une façon sensée de manger.
Évitez les restaurants de style buffet et réduisez les portions de nourriture à la maison. Ceci peut être réalisé en utilisant des assiettes, des bols et des verres plus petits. Manger dans des plats plus petits vous incite à manger moins.
Enfin, un bon moyen de perdre du poids sans régime est de marcher davantage. Achetez un podomètre et efforcez-vous de faire au moins 10,000 XNUMX pas par jour. Emmenez le chien en promenade, marchez devant votre émission de télévision préférée ou dansez sur de la musique. Ce sont toutes des façons dont une personne peut perdre du poids sans s’enchaîner à un régime alimentaire inflexible.