La démence peut affecter la vie quotidienne d’une personne dans une large mesure, il est donc important de savoir comment prévenir la démence. Bien qu’il ne soit pas possible d’obtenir un vaccin ou un médicament similaire pour prévenir la maladie, certaines choses aident à retarder son apparition. Comme il n’y a pas de remède, la prise en charge de la démence devient essentielle. Certaines façons de prévenir la démence ou de ralentir son apparition comprennent l’exercice régulier, une alimentation saine riche en acide folique et une activité mentale. C’est aussi une bonne idée de réduire autant que possible le stress dans votre vie.
L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir la démence. Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice pendant des heures chaque jour, juste une petite quantité d’exercices cardiovasculaires d’intensité faible ou moyenne pendant aussi peu que 15 minutes peut faire une grande différence. Faire de l’exercice chaque jour aidera également à garder l’esprit actif et à améliorer votre état de santé général.
En plus de rester actif physiquement, il est également important de rester actif mentalement lorsque vous essayez de prévenir la démence. Il a été démontré que des activités telles que l’artisanat, les jeux et même la socialisation avec des amis réduisent les risques de développer un problème de déficience cognitive ou une maladie plus tard dans la vie. Il existe un certain nombre de programmes et de jeux spécialement conçus pour garder le cerveau actif et ceux-ci peuvent également être utiles. D’autres façons de rester mentalement actif incluent la lecture et les cours d’apprentissage pour adultes.
Bien qu’on dise souvent aux patients de réduire leur niveau de stress pour diverses raisons, cela peut vraiment aider à prévenir la démence et d’autres maladies. Lorsque le corps humain est stressé, certaines hormones sont libérées et le processus de vieillissement du corps s’accélère. Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éliminer complètement le stress de votre vie, il existe généralement des moyens de le réduire. Par exemple, prendre des pauses régulières du travail pour passer du temps à se détendre peut faire une grande différence. Les personnes qui travaillent de longues heures dans un travail stressant devraient envisager d’essayer de réduire si possible.
Il est important de garder à l’esprit que la plupart des types de démence ont une cause inconnue, de sorte qu’une véritable prévention n’est pas possible. Les conseils ci-dessus sont des choses qui peuvent être faites pour réduire les risques, plutôt que de prévenir complètement la maladie. En général, les personnes qui mènent une vie saine sont moins susceptibles de contracter la démence. Par exemple, arrêter de fumer et réduire sa consommation d’alcool sont deux moyens de retarder l’apparition.