Il existe de nombreuses théories basées sur l’hypothèse que l’arthrite peut être évitée. Certaines de ces théories incluent une activité minimale, des soins articulaires et la prévention des tensions musculaires. Tenter de prévenir l’arthrite est facile à faire si certaines précautions sont prises régulièrement. La première étape vers la prévention de l’arthrite est de penser à vos activités quotidiennes.
Des efforts répétés sur vos articulations peuvent entraîner de l’arthrite. Par conséquent, réduire la quantité d’activités répétitives dans lesquelles vous vous engagez est un moyen de prévenir potentiellement l’arthrite. Cela peut être fait en prêtant attention à toutes les activités que vous pratiquez. Si vous constatez que vos articulations vous font mal chaque fois que vous participez à une activité, essayez de limiter cette activité.
De plus, gardez une trace des positions de travail qui causent des douleurs articulaires. Un simple ajustement de la chaise ou du clavier de l’ordinateur au travail peut être nécessaire pour prévenir les tensions articulaires. En ce qui concerne l’exercice, essayez d’éviter les sports qui provoquent l’usure des articulations. Les sports comme la course à pied et l’haltérophilie lourde doivent être réduits au minimum.
Outre les douleurs articulaires liées à l’activité, il est également important de porter une attention particulière à votre poids. Les personnes en surpoids exercent souvent une pression inutile sur les articulations. Ainsi, il est important de rester dans votre fourchette de poids idéale en fonction de votre taille et de votre âge. Si vous n’êtes pas sûr de votre fourchette de poids idéale, parlez-en à votre médecin traitant. Votre médecin devrait être en mesure de déterminer si vous êtes en surpoids ou non.
Il y a aussi des spéculations selon lesquelles boire de grandes quantités d’eau aidera à garder les articulations lubrifiées. Bien que cette théorie ne soit pas étayée par des faits scientifiques, il est vrai que l’eau aidera à éliminer les toxines indésirables de votre corps. En remplaçant les boissons gazeuses et autres boissons par de l’eau, vous pouvez prévenir efficacement l’arthrite.
Enfin, prenez le temps de faire des exercices qui étirent vos articulations. Le yoga est une activité qui vous aidera à augmenter votre flexibilité et à soulager la pression articulaire. En fait, un mélange de cardio, de musculation, de yoga et d’autres sports est le meilleur moyen de s’assurer que vous n’exercez pas trop de pression sur vos articulations.
Bien qu’il soit indéniable que l’exercice est bon pour vous, le type d’exercice que vous faites peut contribuer à l’arthrite. Pour prévenir l’arthrite, participez à une grande variété d’activités, mangez des aliments sains et essayez de trouver des moyens de soulager le stress articulaire. Il est possible de prévenir l’arthrite si vous faites attention à votre corps en tout temps.