Par maladie cardiaque ou maladie cardiaque, on entend les maladies affectant les vaisseaux sanguins et le cœur. Il est impossible de toujours prévenir les maladies cardiaques. Certaines conditions telles que les malformations cardiaques congénitales défient encore toute explication; certaines choses sont liées à des cas plus fréquents de malformations cardiaques chez les enfants et les éviter peut réduire le risque. Il existe certainement des méthodes pour réduire considérablement le risque de maladie cardiaque chez l’adulte. Pourtant, des choses comme la génétique peuvent rendre les gens plus susceptibles de développer certaines maladies cardiaques, malgré les mesures préventives.
La personne moyenne sans risque génétique élevé de maladie cardiaque a de bien meilleures chances de la prévenir avec de simples modifications comportementales. Il s’agit notamment de maintenir un poids santé. Les personnes obèses ou souffrant d’obésité morbide sont plus susceptibles de développer des problèmes cardiaques, et le maintien d’un poids normal tout au long de la vie peut prévenir les maladies cardiaques. Les gens sont invités à réduire leur poids, si nécessaire.
Une alimentation saine pour le cœur tout au long de la vie peut aider à prévenir les maladies cardiaques et faire partie du maintien du poids. De bonnes directives alimentaires existent par le biais d’organisations telles que l’American Heart Association, qui insistent sur la consommation de moins de graisses, de protéines maigres, de beaucoup de légumes/fruits et de glucides complexes. Certaines autres suggestions faites pour prévenir les maladies cardiaques incluent des suppléments comme l’huile de poisson, qui est censée protéger la santé cardiaque, et potentiellement boire un verre de vin ou de jus de raisin par jour. Boire trop d’alcool peut déplacer l’équilibre dans l’autre sens, augmentant le risque de maladie cardiaque.
Une bonne alimentation doit être associée à une activité physique régulière pour prévenir les maladies cardiaques. Il est recommandé aux personnes de rester actives et de s’engager à au moins trois séances d’entraînement de vingt minutes par semaine. Faire plus peut aider davantage, et même faire un peu peut apporter certains avantages. Une séance d’entraînement légère à modérée tous les deux jours pendant au moins trente minutes est optimale, et l’activité cardiovasculaire, qui peut être aussi simple que la marche, est la plus recommandée.
La seule chose que la plupart des gens peuvent faire pour prévenir les maladies cardiaques ou réduire considérablement leur risque est de ne jamais fumer. Si les gens fument actuellement, ils ont vraiment besoin d’arrêter. Non seulement ce comportement augmente considérablement le risque de divers cancers, mais il augmente également considérablement le risque de nombreux types de troubles cardiaques et respiratoires. Il existe une variété d’aides et de soutiens pour arrêter de fumer et essayer l’un d’entre eux, ou plus d’un, est logique.
Il est également important que les gens suivent des soins physiques de routine avec un médecin. Bien que cela ne prévienne pas les maladies cardiaques, il pourrait en détecter les premiers signes alors qu’il est encore imminent de la traiter. Renseignez-vous auprès des médecins sur le dépistage cardiaque de routine et suivez ces directives pour vous assurer que le cœur est en bonne santé.
En ce qui concerne les malformations cardiaques, certaines suggestions pour réduire le risque incluent d’éviter l’alcool et/ou les drogues comme la cocaïne pendant la grossesse. Des études récentes suggèrent que l’acide folique peut aider à réduire plus que les anomalies du tube neural et sa prise peut s’avérer vitale pour la santé et le développement du cœur du fœtus. Les suppléments d’acide folique sont recommandés pour toutes les femmes qui essaient de tomber enceintes et sont idéalement pris avant la conception et pendant la grossesse.