Les niveaux élevés de cholestérol sont un danger pour la santé qui touche de nombreuses personnes aujourd’hui. Au fil du temps, des niveaux élevés de LDL ou de mauvais cholestérol peuvent entraîner un certain nombre de maladies graves, telles que les maladies cardiaques. Heureusement, il existe plusieurs mesures que n’importe qui peut prendre et commencer à réduire son cholestérol naturellement.
L’une des premières étapes nécessaires pour réduire le cholestérol consiste à apporter deux changements clés à votre mode de vie. Le premier concerne la consommation de tabac. Si vous fumez, arrêtez de fumer immédiatement. Fumer est mauvais pour le corps de plusieurs façons. L’un de ces moyens est l’oxydation du cholestérol dans le système, ce qui fait que le cholestérol LDL draine le corps des antioxydants essentiels. Ce réservoir réduit d’antioxydants peut causer de nombreux dommages à plusieurs organes vitaux.
En plus d’éliminer le tabac de votre vie, vous devez également devenir plus actif. Le taux de cholestérol LDL augmente avec un mode de vie sédentaire. Même si vous ne faites rien de plus que de marcher à un rythme soutenu pendant trente minutes consécutives chaque jour, vous augmenterez considérablement la capacité de votre corps à traiter le cholestérol et à l’empêcher de s’accumuler dans votre corps.
Le régime alimentaire est également un outil important si vous souhaitez réduire le cholestérol naturellement. Réduisez les viandes et la malbouffe chargées de cholestérol et de graisses saturées. Ajoutez plus de fruits et de légumes frais qui sont naturellement faibles en gras et en cholestérol, et qui contiennent également des quantités importantes de vitamines et de minéraux essentiels. Non seulement vous réduisez naturellement le cholestérol, mais vous fournissez également à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner avec une efficacité optimale.
Si vous voulez vraiment réduire naturellement le cholestérol, assurez-vous d’inclure des aliments qui aideront à réduire le LDL ou mauvais cholestérol tout en favorisant la présence de HDL ou bon cholestérol dans le corps. Ceux-ci comprennent des friandises savoureuses telles que la farine d’avoine, l’ail, le poisson, les oignons, les haricots rouges foncés et les pois chiches. N’oubliez pas d’inclure des assaisonnements dans votre plan pour réduire naturellement le cholestérol ; la poudre de cayenne et le persil vous aideront également à atteindre vos objectifs.
Un dernier outil important qui vous aidera naturellement à réduire votre cholestérol est de prendre des suppléments nutritionnels. L’huile de poisson est très utile dans ce processus. La luzerne, la soie de maïs et le fenugrec sont très utiles lorsqu’ils sont pris quotidiennement. Pour les vitamines, pensez à ajouter les vitamines A et C, ainsi qu’une gamme de vitamines B à votre liste. Ceux-ci aident à promouvoir une fonction saine des muscles et des nerfs, et vous fourniront l’énergie et la motivation mentale dont vous avez besoin pour sortir et faire cette marche de trente minutes chaque jour.
Gardez à l’esprit que si votre taux de cholestérol est dangereusement élevé, vous devrez peut-être prendre des médicaments sur ordonnance pendant une courte période. Travaillez avec votre médecin pour apporter les changements de style de vie et de régime appropriés pendant que vous prenez le médicament. Avec le temps, vous n’aurez plus besoin du médicament sur ordonnance et serez en mesure de maintenir un bon taux de cholestérol en utilisant des méthodes naturelles.