Presque tout le monde admet ressentir un certain stress pendant les vacances. Il peut s’agir de parents qui se chamaillent, de faire du shopping dans des zones surpeuplées ou simplement d’une anticipation qui entraîne le stress des vacances. De nombreux conseils et guides existent pour aider à réduire le stress des vacances, mais certains n’abordent pas les moyens pratiques de réduire la tension pendant les vacances.
Les conseils incluent être reconnaissant pour ses bénédictions, se concentrer sur l’aspect spirituel des vacances et limiter les attentes d’avoir des «vacances parfaites». De même, si vous vous concentrez sur les autres en faisant du bénévolat, vous aurez peut-être du mal à vous attarder sur votre propre stress. Il peut également être utile de prévoir du temps personnel pour se détendre, de se concentrer sur le contrôle de votre comportement en ce qui concerne les membres de la famille et d’éviter de trop manger et de boire. Une autre suggestion est de faire de l’artisanat à faible coût comme cadeau de Noël afin de réduire le stress des vacances.
Bien que ces conseils puissent tous être bons à suivre, ils peuvent ne pas tous fonctionner de la même manière. Par exemple, le non-artiste ou le boulanger à problèmes peut se sentir plus stressé en devant produire de l’artisanat ou des biscuits. Il est possible de contrôler vos réponses aux membres difficiles de la famille, mais cela ne vous protège pas toujours contre les blessures de membres violents de la famille.
La réduction du stress des vacances pourrait être de nature plus pratique. Par exemple, faire du shopping n’est pas toujours le plaisir délicieux que les gens espèrent. En fait, avec les foules qui se pressent, faire du shopping peut être un casse-tête et assez désagréable. Si possible, limitez vos achats aux heures creuses. Prévoyez de magasiner bien avant les vacances et de magasiner pendant des heures prolongées.
Alternativement, à peu près tout ce qui peut être acheté dans un magasin peut maintenant être acheté sur Internet. Les achats en ligne peuvent réduire considérablement les achats des Fêtes. Non seulement cela, mais avec une calculatrice pratique, vous pouvez vous aider à respecter votre budget en effectuant des comparaisons de prix presque instantanées.
Passer du temps avec des proches pendant les vacances est une question de jugement, surtout si les proches sont trop difficiles ou si une longue histoire d’abus évoque des souvenirs douloureux. Il peut être préférable de simplement prévoir de passer des vacances ailleurs. Beaucoup de gens passent du temps avec des amis ou avec seulement certains membres de leur famille pendant les vacances afin de réduire la plongée dans des souvenirs stressants.
Cela peut être difficile car passer du temps avec la famille est souvent au centre des rassemblements de vacances. Cependant, les amis proches sont souvent appelés la famille que l’on peut choisir. Les sentiments familiaux d’amour peuvent exister dans des amitiés étroites et peuvent produire beaucoup moins de stress pendant les vacances que les réunions de famille.
La plupart des gens ignorent leurs plans pour « du temps pour moi » à moins qu’ils ne soient réellement programmés. Il peut être utile de planifier quelque chose de spécial comme un massage ou un voyage spécial, et peut-être de le payer à l’avance. Vous êtes toujours plus susceptible de respecter les moments réservés à la détente si cela est prévu à l’avance.
Un certain stress de vacances se produit lorsque des enfants normalement bien élevés commencent à agir pendant les vacances. C’est naturel, surtout si vous vous souvenez de l’excitation que vous ressentiez dans votre enfance lors de vacances et d’événements spéciaux. Un peu de relaxation dans la discipline est utile, mais essayez de continuer à respecter les routines.
C’est une bonne idée d’utiliser une partie de chaque journée pour emmener les enfants faire une promenade ou jouer à l’extérieur lorsque le temps le permet. La moitié de la bataille consiste à dé-dynamiser les enfants, et la marche peut aider à mener cette bataille, ainsi qu’à vous armer contre le stress. Étudiez également certaines techniques méditatives qui peuvent vous aider à rétablir rapidement l’équilibre. Les exercices de respiration, le yoga ou la prière peuvent être pratiqués seuls ou enseignés aux enfants, et peuvent considérablement aider à réduire le stress des vacances lorsque des situations tendues se produisent.
Le stress majeur des vacances peut être une indication d’un stress émotionnel plus profond. Des sentiments incontrôlables de dépression ou d’anxiété peuvent indiquer que l’aide d’un bon thérapeute ou d’un psychiatre est nécessaire. Un cadeau de vacances à soi-même pourrait être de demander de l’aide et d’apprendre globalement à faire face à une réaction émotionnelle excessive ou à des troubles mentaux causés par des déséquilibres chimiques.