Le surpoids et la sédentarité, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie sont quelques-uns des facteurs qui exposent les personnes à un risque élevé de développer un diabète de type 2. Il existe également un risque génétique de développer cette maladie chez les personnes dont un parent, un enfant ou un frère ou une sœur en est atteint. Vous pouvez réduire votre risque de diabète en atteignant et en maintenant un poids corporel sain, en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant de l’exercice quotidiennement.
Maintenir un poids santé et perdre du poids pour atteindre un poids santé réduit considérablement le risque de diabète. Des études ont montré que les personnes atteintes de pré-diabète ou d’intolérance au glucose réduisent considérablement leur risque de progression de leur état s’ils maintiennent un poids corporel sain. Une bonne alimentation et de l’exercice sont essentiels pour maintenir un poids corporel sain.
Manger de petits repas tout au long de la journée est souvent plus sain que de manger quelques gros repas par jour. La glycémie est plus susceptible de devenir instable dans le corps lorsque les aliments ne sont pas consommés régulièrement, par exemple toutes les quatre à six heures. Bien que manger du sucre ne cause pas le diabète, manger trop d’aliments sucrés et féculents peut entraîner une prise de poids et une mauvaise santé, de sorte que de meilleurs choix alimentaires sont nécessaires pour réduire les facteurs de risque de cette maladie.
De mauvaises habitudes alimentaires, comme une consommation excessive de sodium, peuvent entraîner une hypertension artérielle, un autre facteur de risque. Ceux qui prennent des médicaments pour l’hypertension artérielle doivent s’assurer de les prendre régulièrement et de suivre un régime pauvre en sodium afin de réduire leur risque de diabète.
L’hypercholestérolémie a également été associée au diabète. Les types et les quantités de graisses doivent être soigneusement surveillés à la fois pour prévenir la prise de poids et l’hypercholestérolémie. L’exercice quotidien, comme la marche rapide, peut réduire votre risque de contracter cette maladie en vous aidant à maintenir un poids corporel approprié.
Discuter de votre risque de diabète et des moyens de prévenir la maladie avec votre médecin est une bonne idée. Vous devriez également avoir l’approbation de votre médecin pour un plan d’exercice et de régime alimentaire approprié. Vous devez également informer votre médecin si vous ressentez des symptômes tels qu’une soif accrue, une augmentation de la miction, une augmentation de la faim, une perte de poids, une vision floue, des plaies à guérison lente et une tendance à se fatiguer plus facilement que la normale.