Il existe de nombreuses façons de réduire votre risque d’hypoglycémie. L’hypoglycémie est souvent un problème chez les personnes atteintes de diabète, mais cela peut également arriver aux personnes non diabétiques. En général, la meilleure façon de réduire votre risque d’hypoglycémie est de rester en bonne santé et de manger la bonne quantité de nourriture au bon moment. Ne vous laissez pas trop longtemps sans manger. Vous devriez avoir au moins six petits repas par jour, qui devraient être composés d’aliments sains qui fournissent tous les nutriments dont vous avez besoin. Manger trop peu peut provoquer des symptômes d’hypoglycémie, il est donc important de s’assurer que tous vos repas contiennent suffisamment de nourriture pour vous permettre de passer à travers jusqu’au prochain repas sans vous faire sentir faible.
Les diabétiques doivent également s’assurer qu’ils mangent plusieurs petits repas tout au long de la journée pour réduire leur risque d’hypoglycémie. Si vous êtes diabétique, vous devez en outre faire preuve de diligence quant à la prise de tout médicament prescrit par votre médecin aux heures indiquées. Il peut également être avantageux pour vous de faire un effort pour bien comprendre le fonctionnement de vos médicaments contre le diabète, car certains médicaments pour diabétiques peuvent en fait provoquer des épisodes hypoglycémiques s’ils sont mal pris. Par exemple, vous ne voulez probablement pas prendre de médicaments qui abaissent votre glycémie lorsque votre glycémie est déjà basse, car le médicament pourrait la faire chuter dangereusement. Cela pourrait entraîner une hypoglycémie grave, qui met parfois la vie en danger.
Si vous buvez de l’alcool, essayez toujours de le faire l’estomac plein. L’alcool a tendance à faire chuter la glycémie, il n’est donc généralement pas conseillé d’en consommer lorsque vous n’avez pas mangé. Si vous êtes diabétique, il est extrêmement important que vous surveilliez attentivement toute consommation d’alcool. La plupart des médecins conseillent à leurs patients diabétiques de ne pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour. Ces boissons doivent en outre être consommées avec les repas pour prévenir le risque d’hypoglycémie lié à la consommation à jeun.
Cela pourrait également vous aider à garder des collations à portée de main à tout moment. Cela devrait vous aider à vous assurer que même si vous êtes loin de chez vous, vous pouvez réduire votre risque d’hypoglycémie en ayant quelque chose à manger si vous commencez à vous sentir faible ou étourdi. Les raisins secs ou les barres granola sont de bonnes options car ils ne sont pas trop sucrés, mais devraient fournir suffisamment de nutriments nécessaires pour vous permettre de passer à travers jusqu’à votre prochain repas. Si vous êtes diabétique, vous ne devriez jamais aller nulle part sans quelque chose à manger au cas où votre sucre se détraquerait pendant que vous n’êtes pas à la maison. Vous devrez peut-être également garder des collations très sucrées à portée de main au cas où votre sucre tomberait à des niveaux dangereusement bas pendant votre absence afin de pouvoir le ramener à un niveau normal très rapidement.