Pendant une vague de chaleur, vous voudrez peut-être simplement vous allonger sur le canapé dans la climatisation et siroter des boissons fraîches. Bien que ce soit définitivement la voie à suivre parfois, cela ne peut pas être fait tous les jours. Finalement, vous devrez sortir et tondre la pelouse, promener le chien ou emmener les enfants jouer. Ne vous inquiétez pas, il est possible de rester au frais dans la chaleur estivale.
Le moyen le plus évident de rester au frais pendant la chaleur estivale est de se mouiller. Pendant l’été, de nombreuses personnes passent la partie la plus chaude de la journée dans la piscine. La natation est un excellent moyen de faire de l’exercice, sans s’échauffer. Après le travail, piquez une tête dans la piscine pour vous rafraîchir et vous détendre.
Les parcs aquatiques aident les jeunes enfants à rester au frais pendant les mois d’été. Les petits enfants peuvent craindre d’être immergés dans une piscine et préfèrent courir à travers un arroseur. De nombreuses communautés ont des parcs locaux avec un plan d’eau intégré qui fonctionne pendant les mois d’été. Planifiez un pique-nique et emmenez vos enfants au parc aquatique. Ils peuvent se rafraîchir dans l’eau pendant que vous êtes assis à l’ombre.
Des moyens moins évidents de rester au frais en été consistent à porter des vêtements blancs ou de couleur claire. Les vêtements sombres absorbent les rayons du soleil, ce qui permet à votre corps de se réchauffer plus rapidement. Porter des vêtements blancs reflète la chaleur loin de votre corps, vous aidant à rester au frais.
Chaque fois que vous mangez, votre métabolisme augmente. Cela amène votre corps à se réchauffer plus rapidement, car vous produisez de l’énergie. Restez au frais en mangeant des repas plus légers et plus rapides à digérer. Manger des repas lourds amènera votre corps à produire plus d’énergie pendant de plus longues périodes, afin de la digérer.
Aidez votre corps à rester frais en buvant beaucoup d’eau. Vous devez boire huit à dix verres d’eau par jour, à des températures moyennes, pour garder votre corps hydraté. Vous devez boire beaucoup plus que cela pendant une vague de chaleur, car votre corps expulse de l’eau sous forme de sueur.
Si possible, essayez de rester à l’intérieur entre midi et cinq heures. C’est la partie la plus chaude de la journée et celle où les rayons UV sont les plus nocifs. Planifiez vos activités de plein air tôt le matin ou plus tard dans la soirée. Si vous devez sortir, portez un écran solaire et des lunettes de protection. Les jeunes enfants doivent porter un chapeau pour protéger leur cuir chevelu et leur visage des brûlures.