Avec une vie bien remplie, il peut être difficile de faire de l’exercice autant que vous le souhaitez. Avant que vous ne vous en rendiez compte, cela fait des mois que vous n’avez pas fait d’exercice. L’exercice est important; non seulement c’est bénéfique pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. Même avec seulement un peu de temps libre, il est possible de s’adapter à l’exercice que vous voulez et dont vous avez besoin.
Si vous avez un enfant ou un animal de compagnie, vous avez immédiatement une raison de trouver le temps de faire de l’exercice. Les enfants et les animaux domestiques ont besoin de beaucoup d’exercice, alors profitez-en et entraînez-vous avec eux. Promenez votre animal de compagnie au moins une fois par jour, même si c’est pour une courte période. Utilisez une promenade comme une occasion de créer des liens avec vos enfants. S’ils sont jeunes, emmenez-les dans une poussette, puis plus tard, vous pourrez marcher et parler pendant que vous faites de l’exercice.
Votre travail peut être un endroit idéal pour faire de l’exercice si vous travaillez dans un immeuble à plusieurs étages. Lorsque vous devez vous déplacer d’un étage à l’autre, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. De plus, le matin à la première heure, pendant le déjeuner ou après votre journée de travail peut être une bonne occasion de trouver du temps pour faire de l’exercice. Montez et descendez les escaliers plusieurs fois, selon le nombre d’étages du bâtiment. Assurez-vous d’avoir une paire de baskets de rechange à portée de main pour vous changer.
Faire des courses peut être l’occasion de prendre le temps de faire de l’exercice. Au lieu de prendre votre voiture, faites de la marche rapide ou faites du vélo jusqu’à l’emplacement tant qu’il se trouve dans une zone sûre. En plus de faire vos courses et de vous entraîner, vous économisez également de l’essence et des kilomètres sur votre voiture.
Si vous souhaitez trouver plus de temps pour faire de l’exercice, envisagez de planifier votre emploi du temps pour une semaine entière. lorsque vous travaillez, emmenez vos enfants s’entraîner et préparez le dîner. Encerclez toutes les périodes de temps dont vous savez que vous disposez habituellement de temps libre chaque semaine. Utilisez-le comme méthode pour décider des exercices que vous pouvez faire pendant ces périodes. Par exemple, si vous disposez de quinze minutes de libre avant de commencer à préparer le dîner, consacrez ce temps à une promenade rapide. D’ici peu, l’exercice semblera plus être votre routine quotidienne qu’un lointain souvenir.
Même ceux qui ont les horaires les plus chargés peuvent trouver le temps de faire de l’exercice avec un peu de planification. Il s’agit de trouver les espaces de temps libres disponibles que vous ne saviez même pas que vous aviez. Prendre ces blocs de temps de votre journée et les consacrer à l’exercice peut faire une différence dans la façon dont vous vous sentez et votre apparence.