La faible estime de soi est un problème qui touche de nombreuses personnes, en particulier les adolescents et les jeunes adultes, et qui peut avoir un effet gravement délétère sur la vie de tous les jours. Une personne ayant une faible estime de soi est encline à se critiquer fortement, à craindre les erreurs, à se sentir coupable sans raison et à être trop défensive sans raison. Bien qu’il soit très difficile de surmonter ces problèmes, il existe une variété de façons d’apprendre à se sentir mieux dans sa peau grâce à des techniques d’auto-assistance. L’auto-assistance pour une faible estime de soi consiste principalement à développer une plus grande prise de conscience des comportements qui contribuent à une faible estime de soi afin de les éviter – et d’essayer de les changer. De plus, l’auto-assistance pour une faible estime de soi peut, dans certains cas, simplement impliquer de se concentrer sur un mode de vie sain et actif.
La première étape d’une auto-assistance efficace pour une faible estime de soi consiste à réaliser que l’on a un problème d’estime de soi. Une autocritique excessive, une mauvaise opinion générale de soi, un besoin excessif de plaire aux autres et une peur extrême de l’échec indiquent tous que l’on a des problèmes d’estime de soi. En réalisant que quelqu’un a un problème de faible estime de soi, il devrait essayer de développer une plus grande conscience des moments où cette faible estime de soi se manifeste. Lorsqu’il remarque un tel moment, il devrait essayer de déterminer si la mesure dans laquelle il se sent mal dans sa peau a vraiment un sens. La simple prise de conscience des pensées qui conduisent à des sentiments de faible estime de soi est une étape majeure dans l’auto-assistance pour une faible estime de soi.
Après avoir identifié les pensées particulières liées à une faible estime de soi, on peut utiliser des affirmations positives pour les contrer. Si, en se regardant dans le miroir, quelqu’un est frappé par une qualité particulière qu’il n’aime pas, il doit s’arrêter et réfléchir à cette pensée. Il devrait ensuite commenter quelque chose sur lui-même qu’il aime. Bien que cela n’ait aucun pouvoir en soi, au fil du temps, de telles affirmations peuvent conduire au développement d’un état d’esprit plus positif qui peut considérablement réduire le problème de la faible estime de soi.
Dans certains cas, le simple fait de mener une vie plus saine est un bon moyen de lutter contre les problèmes d’estime de soi. Cette forme d’auto-assistance pour une faible estime de soi implique de bien manger, de faire de l’exercice et de dormir suffisamment. Cela peut aider à être plus équilibré et détendu à tout moment et peut également entraîner le développement d’une meilleure image corporelle. De plus, cette méthode d’auto-assistance pour une faible estime de soi tient occupé, et rester occupé empêche souvent de s’attarder sur les problèmes.
Il est important de se rappeler que, dans certains cas, une faible estime de soi résulte de problèmes plus graves, comme la dépression. L’auto-assistance pour une faible estime de soi n’est souvent pas utile dans le traitement de ces conditions, qui sont souvent basées sur un déséquilibre des produits chimiques dans le cerveau. Si une faible estime de soi persiste malgré des efforts concentrés pour la soulager, on peut vouloir demander de l’aide professionnelle.