La maladie coronarienne est une maladie potentiellement mortelle dans laquelle les artères proches du cœur se bouchent avec le temps et restreignent le flux sanguin. La condition peut entraîner de graves douleurs thoraciques, des crises cardiaques ou une insuffisance cardiaque complète. La congestion des artères coronaires est généralement causée par un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle élevée, le diabète ou une combinaison des trois. Heureusement, les individus peuvent réduire considérablement leur risque coronarien en modifiant leur mode de vie sain et en planifiant des examens réguliers avec leur médecin. Le risque coronarien peut être considérablement réduit en mangeant des aliments sains, en faisant de l’exercice régulièrement, en évitant de fumer et en soulageant le stress.
Prendre des décisions intelligentes en matière d’alimentation est essentiel pour réduire le risque coronarien et prévenir des issues potentiellement mortelles. Consommer beaucoup de sucreries, d’aliments transformés et de viande augmente considérablement le risque de développer un diabète, une hypertension artérielle et d’éventuels problèmes coronariens. En mangeant des aliments faibles en cholestérol et en graisses saturées, les artères restent exemptes d’accumulation de plaque. Les fruits, les noix, les légumes et les graines sont de bonnes sources de nutriments qui ne contiennent pas de taux élevés de gras ou de cholestérol. Les médecins et les diététiciens peuvent aider les gens à faire de meilleurs choix sans avoir à sacrifier complètement leurs aliments préférés.
L’exercice régulier est également important pour réduire le risque de diabète et maintenir le bon fonctionnement des artères coronaires. Les médecins recommandent généralement que les gens s’engagent dans un certain type d’activité sur une base quotidienne. Il est important de se rappeler que les routines d’exercices n’ont pas besoin d’être intenses pour être efficaces. Le simple fait de faire une marche rapide autour du pâté de maisons tous les soirs peut aider à brûler des calories, à maintenir la circulation sanguine correctement et à réduire le risque coronarien.
Les choix de mode de vie tels que le tabagisme et la consommation excessive d’alcool contribuent à un certain nombre de problèmes de santé, dont la maladie coronarienne n’est pas la moindre. Le tabagisme est connu pour augmenter la pression artérielle et réduire les niveaux d’oxygène dans le sang, ce qui oblige le cœur et les artères coronaires à travailler beaucoup plus fort pour pomper le sang dans tout le corps. Des années de tabagisme et d’alcool peuvent gravement restreindre le fonctionnement du cœur et endommager en fait la paroi des parois artérielles coronaires.
Les gens peuvent réduire davantage leur risque coronarien en apprenant à réduire leur niveau de stress. Un stress constant peut entraîner des problèmes de pression artérielle à long terme et éventuellement entraîner une crise cardiaque. Les exercices de respiration et de relaxation peuvent aider les gens à contrôler leur colère et leur anxiété et à soulager la tension dans leur cœur. Les individus peuvent lire des publications d’auto-assistance ou parler avec des médecins et des conseillers pour apprendre des conseils d’experts sur la réduction du stress.
Une personne qui croit qu’elle risque de développer des problèmes coronariens devrait consulter un médecin. Les experts médicaux peuvent effectuer des tests de diagnostic pour vérifier le diabète, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle. Une personne qui présente des symptômes de problèmes cardiaques est généralement invitée à modifier immédiatement son mode de vie et à prendre des médicaments sur ordonnance pour réduire son risque coronarien.