Les douleurs dorsales aiguës peuvent être aiguës ou sourdes et se situent généralement dans le bas du dos. La cause de la douleur aiguë dans le dos n’est pas toujours connue, mais elle peut être causée par une blessure telle qu’une tension musculaire. Alors que les maux de dos chroniques durent plus de trois mois, les douleurs aiguës ne durent généralement pas plus de deux semaines à deux mois. Il existe différentes façons de soulager les maux de dos aigus qui peuvent réduire leur apparition et leur durée.
Parfois, des étirements doux peuvent aider à soulager les maux de dos aigus. Il est important de bouger le dos très doucement et de ne jamais le tordre durement, car cela pourrait endommager les disques ou exercer une pression supplémentaire sur les muscles du dos déjà tendus. Un massage doux peut également aider à soulager les maux de dos.
Si vous pensez que votre mal de dos aigu est causé par des mouvements répétitifs, essayez de trouver d’autres façons de bouger pour soulager la pression sur votre dos. Il est extrêmement important de se pencher avec les genoux plutôt qu’avec le dos pour soulever quoi que ce soit. Ne pas le faire sollicite les muscles et est une cause fréquente de douleurs lombaires.
Un lit confortable peut être d’une grande aide pour soulager les maux de dos et aider à prévenir les blessures à la colonne vertébrale. S’il est hors de question d’acheter un meilleur matelas, essayez de retourner votre matelas et de placer la tête au pied pour vous donner un schéma d’usure opposé. Cela peut être fait tous les quelques mois pour donner à votre matelas une usure égale et cela peut également aider les matelas à durer plus longtemps. Un surmatelas en mousse souple que vous pouvez acheter à peu de frais peut aider à ajouter un rembourrage et un soutien supplémentaires pour votre dos, ce qui peut aider à réduire ou à soulager les maux de dos aigus.
L’exercice est souvent recommandé pour soulager les maux de dos. Des exercices doux qui renforcent plutôt que de stresser le dos sont importants. La natation peut être un bon exercice pour aider à soulager les maux de dos aigus, car l’eau suspend le corps plutôt que de faire pression sur les muscles. Maintenir un poids corporel sain est une autre façon d’aider à soulager la pression sur le dos qui pourrait entraîner des douleurs.
Si rien ne semble aider à soulager les maux de dos aigus en quelques semaines ou quelques mois, vous devriez consulter un médecin pour exclure de graves problèmes de dos. Un médecin peut prescrire des médicaments et, en dernier recours, une intervention chirurgicale peut être une option. La massothérapie pourrait être une autre option pour soulager les maux de dos.