La question de savoir où trouver une formation à la méditation dépend vraiment du type de méditation que les gens ont en tête. Il y a tellement de types, qui peuvent inclure une brève concentration sur l’œil intérieur tout en gardant l’esprit clair, s’asseoir en paix et chanter un mantra à haute voix ou dans la tête, contempler une idée particulière, comme un koan bouddhiste, prier ou utiliser un état méditatif pour visualiser certaines choses, comme un corps qui se rétablit ou accomplit une action avec succès. Cette dernière peut aussi être appelée visualisation positive.
Une autre question que les gens peuvent se poser au sujet de l’entraînement à la méditation est de savoir s’ils devraient le faire seuls. Quelqu’un les guidant à travers une méditation, comme cela se produit à la fin de nombreux cours de yoga, dans différents arts martiaux ou dans une variété de contextes religieux, sera-t-il plus efficace que d’observer le soi seul ? La réponse à cette question est très individuelle. Certaines personnes préfèrent être guidées et d’autres trouvent une grande paix dans le silence.
Compte tenu de la variété des techniques d’entraînement à la méditation, beaucoup de choses peuvent être observées. Premièrement, il existe de nombreux endroits où les gens peuvent suivre une formation, et ce, gratuitement. Les personnes intéressées pourraient commencer sur Internet et lire des descriptions ou écouter des podcasts sur la méditation, et beaucoup pensent que c’est une formation adéquate pour commencer une pratique régulière. Lorsque les gens veulent essayer la méditation dans des cadres plus formels, ils peuvent assister à des réunions d’église qui l’offrent, ou envisager de visiter des temples bouddhistes, qui ont souvent des méditations hebdomadaires d’une heure. Si ce dernier n’est pas entièrement gratuit, il y a généralement un très petit don au temple.
Un certain nombre de gourous spirituels ou autres proposent une formation à la méditation sous forme de cours et de pratique, souvent moyennant des frais. Il est possible de les rechercher en consultant les calendriers d’événements locaux dans les journaux communautaires ou sur les babillards communautaires en ligne. Certaines personnes trouvent des introductions au sujet dans les collèges juniors ou les universités ordinaires ou par le biais des départements des parcs et loisirs. La formation peut également être trouvée dans des livres, des livres sur cassette et des DVD/vidéos.
Peut-être que les gens veulent un peu plus d’activité avec leur méditation. Prendre des arts martiaux comme l’aïkido et le tai chi chuan, ce dernier étant moins vigoureux, peut être d’excellents moyens de commencer une pratique méditative. Le yoga, dans une certaine mesure, n’est que méditation, et certaines formes comme la Kundalini peuvent être particulièrement utiles.
L’enquête sur la formation à la méditation omet souvent de prendre en compte les nombreuses formes de celle-ci, et le fait que presque toutes les traditions spirituelles ont une sorte de voie méditative. La prière chrétienne et juive peut ne pas être très différente dans cette intention, bien que les prières puissent être conduites pendant que les gens sont assis ou debout au lieu d’être en tailleur. Dans pratiquement toutes les traditions, on demande aux gens de calmer leur esprit, soit pour observer le calme, soit pour se concentrer sur une intention. La formation à cela peut avoir eu lieu très tôt dans la vie des gens lorsqu’ils ont été exposés à une tradition spirituelle, et il peut être facile d’adapter cet apprentissage précoce à différentes formes de méditation dans le présent.