La peur de l’anxiété est courante, en particulier chez les personnes souffrant d’un trouble anxieux, et peut être surmontée en suivant une thérapie comportementale et en prenant parfois des médicaments sur ordonnance. Les méthodes naturelles comme le régime alimentaire et l’exercice peuvent également être utiles. Apprendre des techniques d’adaptation pour gérer l’anxiété lorsqu’elle survient est également une bonne méthode de traitement, car considérer les sentiments anxieux comme étant gérables et non menaçants enlèvera une partie de la peur de les avoir.
Les personnes atteintes de certains troubles sont plus susceptibles de souffrir d’une peur de l’anxiété. Si vous souffrez d’un trouble anxieux qui n’a pas été traité, vous pouvez vous sentir craintif et encore plus anxieux lorsque vous pensez avoir un épisode d’anxiété ou de panique. Cette peur est souvent aussi débilitante que la panique elle-même et mène souvent à la chose même dont vous avez peur : l’anxiété.
Une solution à la peur de l’anxiété est d’éviter les situations qui peuvent induire une attaque de panique. Cela peut être facile si vous avez peur des hauteurs ou des araignées, mais si vous êtes anxieux dans des situations sociales ou si vous vous sentez anxieux sans aucune raison, ce n’est généralement pas une bonne méthode de traitement. Vous feriez bien de consulter un thérapeute qui a de l’expérience dans le traitement des troubles anxieux pour apprendre des techniques d’adaptation pour faire face à la panique lorsqu’elle survient.
Vous avez peut-être constaté que votre peur de l’anxiété rend les sentiments de panique et d’anxiété plus susceptibles de se produire. En apprenant de nouvelles façons de penser à votre trouble, cependant, vous pouvez reprendre le pouvoir sur ces sentiments accablants. La thérapie vous donnera des outils comme des techniques de respiration, des mantras à réciter et des techniques de visualisation pour vous aider à réduire votre anxiété lorsqu’elle se produit. Savoir que vous pouvez gérer vos épisodes de panique diminuera la peur et, par conséquent, rendra l’anxiété moins susceptible de se produire.
Si votre peur de l’anxiété est très grave, vous pouvez également recevoir des médicaments sur ordonnance pour vous aider à vous calmer. La plupart du temps, les médicaments se présentent sous la forme d’un antidépresseur. Généralement, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) seront utilisés, car ils sont souvent plus doux et entraînent moins d’effets secondaires par rapport à de nombreuses autres options.
Vous trouverez peut-être que rejoindre un groupe de soutien avec d’autres patients souffrant de troubles anxieux est utile pour votre rétablissement. Il s’agit d’un rassemblement hebdomadaire ou mensuel de personnes qui luttent toutes contre les mêmes problèmes d’anxiété et de peur et qui s’entraident en discutant de leurs succès et de leurs échecs dans un environnement stimulant et non menaçant. Les versions en ligne sont également une option, et vous pouvez les utiliser 24 heures sur XNUMX via des forums et des articles Internet.