Il existe de nombreux types de douleurs à la hanche. Certains problèmes sont liés à des blessures récentes, tandis que d’autres sont liés à une condition médicale persistante, telle qu’une bursite. Selon la raison spécifique de votre douleur, votre médecin peut vous recommander des types spécifiques de médicaments ou d’exercices qui vous aideront à soulager votre inconfort. De plus, il existe plusieurs autres stratégies que vous pouvez utiliser à la maison et qui fonctionneront avec à peu près n’importe quel type de douleur à la hanche.
L’une des bases du traitement de la douleur à la hanche est de simplement se reposer. Que la douleur provienne de l’ostéoporose, d’un type d’inflammation de la hanche ou du fait que vous avez une hanche cassée, prendre du temps pour vous reposer minimisera la pression sur l’articulation et permettra à la douleur de s’atténuer au moins partiellement. Trouvez une position qui semble vous procurer le plus de soulagement et accordez-vous plusieurs repos au cours de la journée.
La chaleur est un autre excellent remède maison pour différents types de douleurs à la hanche. Un coussin chauffant peut être particulièrement utile en cas de raideur pendant le processus de guérison après une pause. Cela peut également aider à soulager certaines des douleurs qui accompagnent souvent les efforts déployés lors de la thérapie de rééducation de la hanche. Régler le coussin chauffant à une température confortable et l’appliquer sur la hanche plusieurs fois par jour aidera à apporter un soulagement notable.
En plus d’un coussin chauffant, vous pouvez également essayer un bon bain chaud dans une baignoire ou un jacuzzi pour minimiser votre douleur à la hanche. De nombreuses personnes trouvent que c’est un moyen idéal pour se détendre après une thérapie physique, car cela peut aider à calmer l’inflammation de l’articulation qui peut éclater lorsque vous essayez de retrouver l’utilisation complète de votre hanche. Votre physiothérapeute peut vous indiquer combien de temps vous pouvez rester dans l’eau chaude en toute sécurité, ainsi que vous donner des conseils sur la façon d’entrer et de sortir de l’eau sans risquer d’endommager votre hanche. Ces conseils sont essentiels si vous avez récemment subi une chirurgie de remplacement de la hanche ou si vous vous remettez d’une fracture de la hanche.
L’exercice peut également être utile pour soulager la douleur à la hanche et vous permettre d’atteindre progressivement une plus grande amplitude de mouvement. Cependant, pas n’importe quel type d’exercice fera l’affaire. Les thérapeutes recommandent souvent des exercices d’étirement soigneusement conçus qui vous aideront à atteindre les deux objectifs sans causer de dommages supplémentaires à votre hanche. Assurez-vous de demander à votre thérapeute quelles sont les formes d’exercices que vous devriez éviter, en fonction de l’origine de votre douleur à la hanche.
Le massage peut également être une merveilleuse façon de minimiser la douleur dans les hanches. Cela est particulièrement vrai lorsque la bursite ou une forme d’arthrite affecte la mobilité de l’articulation de la hanche. Un massothérapeute professionnel saura exactement comment résoudre le problème et appliquer la bonne quantité de pression pour apporter un soulagement.
La gestion de l’inconfort dû à un problème de santé persistant ou à un accident récent peut faciliter le suivi de votre thérapie et éventuellement retrouver une plus grande mobilité. Discutez avec votre médecin des diverses stratégies qui vous aideront à soulager la douleur à la hanche et vous permettront de reprendre vos activités quotidiennes.