Les chevilles déchirées peuvent également être appelées chevilles foulées. Une entorse à la cheville implique des ligaments déchirés, généralement sur le côté ou à l’extérieur de la cheville. La cheville a trois ligaments pour soutenir les os de la cheville. Lorsque l’un de ces ligaments se déchire, vous pouvez ressentir beaucoup de douleur en fonction de la gravité de la déchirure. Une cheville déchirée peut généralement être traitée avec le traitement de repos, glace, compression et élévation (RICE).
De nombreuses chevilles déchirées sont le résultat d’une blessure. Pour traiter une cheville déchirée, rappelez-vous dans quel sens votre cheville a tourné ou tordu pour déterminer quel ligament pourrait être déchiré. Il existe trois niveaux de chevilles déchirées, allant de légères à graves. La première année est une légère déchirure; le grade deux est une déchirure moyenne; la troisième année peut nécessiter une intervention chirurgicale à la cheville et est généralement assez douloureuse.
Une cheville déchirée de grade XNUMX est généralement une légère déchirure ou un étirement des ligaments à l’extérieur de la cheville. Vous remarquerez peut-être un léger gonflement et très peu d’ecchymoses à la cheville. L’articulation de la cheville peut sembler raide, mais vous devriez pouvoir marcher et éventuellement courir dessus.
Pour traiter une cheville déchirée de premier degré, il est généralement recommandé de maintenir la cheville au-dessus du niveau de la hanche et de mettre de la glace sur la cheville pendant environ 20 minutes toutes les deux heures pendant les 24 premières heures. Si nécessaire, l’ibuprofène peut généralement être pris pour réduire l’enflure et la douleur pendant quelques jours. Habituellement, vous devez élever la cheville chaque fois que vous le pouvez pendant quelques jours. Le port d’une attelle de cheville pour la compression pendant l’activité physique peut aider si la cheville semble instable.
Une cheville déchirée de grade XNUMX doit généralement être traitée de la même manière qu’une cheville de grade XNUMX, sauf que le traitement RICE doit être utilisé plus longtemps. Vous ne pourrez peut-être pas marcher facilement sur votre cheville sans boiter pendant quelques semaines. Votre cheville peut être très enflée et meurtrie.
Dès que possible, la cheville doit généralement être élevée au-dessus du niveau de la hanche. Reposer la cheville pendant quelques jours et ne pas exercer trop de pression dessus pendant la marche devrait généralement aider. Appliquez de la glace sur la cheville pendant 20 minutes et 40 minutes pendant les trois jours suivants. Une attelle de cheville peut aider à comprimer la cheville déchirée et à lui donner de la stabilité. L’ibuprofène peut être pris pendant quelques jours pour réduire l’enflure et la douleur.
Il est généralement recommandé d’aller chez le médecin si la cheville ne s’améliore pas après une semaine de repos. La récupération d’une cheville déchirée de grade XNUMX peut prendre de deux à trois mois. Vous pourrez peut-être reprendre l’exercice après quelques semaines si vous faites attention et portez une attelle de cheville.
Traiter une cheville déchirée au troisième degré est un processus plus complexe. Une cheville déchirée de grade trois est considérée comme une rupture ou une déchirure complète du ligament de la cheville. La douleur, les ecchymoses et l’enflure seront sévères. Vous ne pourrez pas du tout marcher dessus. Habituellement, vous devriez consulter un médecin avec ce type de cheville déchirée car cela peut nécessiter une intervention chirurgicale.
Chaque fois que vous reprenez un programme d’exercice régulier après une déchirure, vous devez généralement traiter une cheville déchirée avec soin. Lorsque vous vous sentez prêt à faire de l’exercice, vous devez généralement commencer lentement et augmenter progressivement l’intensité. Faire des exercices de cercle de cheville, des rotations et des étirements tous les jours peut aider à empêcher votre cheville de se raidir. Il est généralement conseillé d’éviter les exercices à fort impact si vous pensez que vous pourriez à nouveau vous blesser à la cheville.