Jordan Kilganon : Mon conseil à tous ceux qui veulent devenir un dunkeur, est de commencer à tremper 1 à 2 heures 3 fois par semaine et de progresser lentement jusqu’à 3 à 4 heures par jour presque tous les jours. Si vous n’avez pas mal aux jambes le lendemain, cela signifie que vous devrez tremper plus/plus longtemps la prochaine fois…
Dois-je faire des entraînements verticaux tous les jours ?
En bout de ligne ?
La fréquence modérée bat les sauts à haute fréquence pour améliorer la vitesse et la puissance. Pour un athlète de sports de plein air, il n’y a vraiment aucun avantage à faire plus de 2-3 entraînements de saut hebdomadaires. Vous n’obtenez pas plus vite de la formation supplémentaire.
La pratique du dunk vous aide-t-elle à sauter plus haut ?
Pratiquer le saut est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour augmenter votre verticalité, même les dunkers professionnels l’approuvent.
Le dunk est-il un bon exercice ?
Augmenter votre saut vertical améliorera votre rebond, votre blocage, votre trempage et fera de vous un meilleur joueur de basket-ball. Voici quelques-uns des exercices préférés de CoachUp pour améliorer la force de vos jambes et votre saut vertical.
Combien de fois par semaine faut-il faire un entraînement vertical ?
C’est cette fatigue du système nerveux qui deviendra la chose la plus difficile à gérer si vous décidez d’essayer de sauter tous les jours. Une ligne directrice générale pour le temps de récupération après avoir effectué un entraînement basé sur la pliométrie est de 48 à 72 heures, ce qui signifie que vous ne devriez vraiment effectuer des exercices de saut à haute intensité que 2 ou 3 jours par semaine.