Dans de nombreux cas, il est sage d’utiliser la chaleur pour les maux de dos, mais il existe des directives importantes sur la façon et le moment d’utiliser la chaleur pour les maux de dos et il y a des cas où la glace est bien meilleure que la chaleur. En général, les personnes souffrant d’une blessure au dos ou d’une douleur chronique au dos devraient travailler avec un professionnel de la santé pour gérer leur état. Cela étant dit, on peut utiliser la chaleur pour le mal de dos tant que le mal de dos n’est pas le résultat d’une blessure aiguë. Les blessures aiguës doivent être traitées avec de la glace et des soins médicaux professionnels.
Avec l’autorisation d’un médecin, la chaleur peut être utilisée pour les maux de dos de plusieurs façons. On peut appliquer un coussin chauffant sur la zone du dos qui souffre. Alternativement, on peut utiliser une serviette qui a été trempée dans de l’eau chaude et essorée. Assurez-vous que la serviette n’est pas trop chaude avant de l’appliquer sur le dos nu. Certains affirment que ce type de thérapie par la chaleur humide est supérieur à l’utilisation de coussins chauffants ou à des techniques de thermothérapie qui n’utilisent pas d’eau.
Une autre technique de thérapie par la chaleur humide peut être facilement intégrée à la routine quotidienne du bain. Prendre un bain chaud peut être un bon moyen d’utiliser la chaleur pour les maux de dos. Cela est particulièrement vrai si le mal de dos est causé par les muscles. L’ajout de sels d’Epsom au bain peut offrir un soulagement supplémentaire.
Certaines personnes préfèrent utiliser une bouillotte au lieu d’un coussin chauffant ou d’une serviette chaude. Lors de l’utilisation régulière de la chaleur pour les maux de dos, toutes ces méthodes peuvent être testées. Utilisez simplement celui qui semble fonctionner le mieux. Il est également possible d’utiliser plusieurs types de thérapie. On peut utiliser une bouillotte pendant la journée et prendre un bain chaud la nuit.
Lorsque vous utilisez de la chaleur pour les maux de dos, il est préférable de ne pas appliquer de chaleur sur la zone touchée pendant plus de 20 minutes. Après cette période, le coussin chauffant ou la serviette chaude doivent être retirés. Comme la source de la thermothérapie doit être retirée après 20 minutes, il est préférable de ne pas utiliser de chaleur pour les maux de dos pendant le sommeil ou la sieste.