Un régime de 1 200 calories est beaucoup trop faible pour la plupart des gens et peut entraîner des effets secondaires négatifs tels que des étourdissements, une faim extrême, des nausées, des carences en micronutriments, de la fatigue, des maux de tête et des calculs biliaires (23). De plus, un régime de 1 200 calories peut vous conduire à l’échec si votre objectif est de perdre du poids à long terme.
Est-ce mauvais de manger 1200 calories par jour ?
En règle générale, les gens ont besoin d’un minimum de 1 200 calories par jour pour rester en bonne santé. Les personnes qui ont une routine de remise en forme intense ou qui effectuent de nombreuses activités quotidiennes ont besoin de plus de calories. Si vous avez réduit votre apport calorique en dessous de 1 200 calories par jour, vous pourriez blesser votre corps en plus de vos plans de perte de poids.
Combien de poids vais-je perdre si je mange 1250 calories par jour ?
Si vous êtes modérément actif, il faut environ 2 250 calories par jour pour maintenir 160 livres et 1 250 calories par jour pour perdre 2 livres par semaine. Si vous êtes modérément actif, il faut environ 2 150 calories par jour pour maintenir 140 livres et 1 150 calories par jour pour perdre 2 livres par semaine.
Comment diviser 1200 calories par jour ?
Voici la répartition de base du régime alimentaire de 1200 calories :
Petit déjeuner : 1 Protéine + 1 Fruit (+ légumes si désiré)
Déjeuner : 1 Protéine + 1 Légume + Légumes Feuilles + 1 Exhausteur de Goût.
Collation : 1 collation protéinée + 1 fruit ou légume.
Dîner : 1 Protéine + 1 Amidon/Céréale + 2 Légumes + Légumes feuillus + 1 Exhausteur de goût.