La caféine est connue pour avoir un effet diurétique sur de nombreux utilisateurs, et certains médecins prescrivent même de la caféine comme diurétique. Malgré les rapports de patients et de nombreux membres de la communauté médicale, la recherche scientifique n’a pas été en mesure de prouver de manière incontestée que la caféine peut être classée comme diurétique. Un diurétique est une substance ou un produit chimique qui augmente la production d’urine par les reins. Outre la caféine, d’autres éléments courants qui ont des propriétés diurétiques ou qui sont des diurétiques naturels comprennent le pissenlit, le fenouil, les orties et le thé vert.
Les plantes contenant de la caféine comprennent les grains de café, les feuilles de thé et la noix de kola, ainsi que des dizaines d’autres. La caféine peut être trouvée dans les haricots, les feuilles, les noix ou les graines d’une plante. De nombreuses personnes qui boivent du café ou du thé signalent une augmentation de la miction et considèrent donc la caféine contenue dans ces boissons comme un diurétique. Les effets diurétiques de la caféine varient selon les individus, en tenant compte de l’alimentation, de la composition corporelle et de l’apport quotidien en caféine. La recherche a montré que de nombreuses personnes ressentent les effets diurétiques de la caféine si elles en consomment après une longue période sans caféine.
Les experts suggèrent que boire trois tasses ou moins d’une boisson contenant de la caféine réduit ou élimine entièrement les effets diurétiques de la caféine. Plus précisément, les résultats d’un certain nombre d’études conviennent que le seuil de caféine est d’environ 300 à 360 milligrammes de caféine. Ceux qui consomment plus de 360 milligrammes de caféine sont beaucoup plus susceptibles d’être affectés par les propriétés diurétiques de la caféine. Il est important de noter que les personnes qui consomment quotidiennement une grande quantité de caféine sont capables de développer une tolérance accrue aux effets de la caféine.
Les effets diurétiques de la caféine peuvent être plus complexes que la simple consommation de caféine. Les effets peuvent dépendre du type de boissons ou d’aliments dans lesquels la caféine est consommée. Par exemple, peu de gens considèrent la caféine comme un diurétique lorsqu’ils consomment du chocolat noir.
Il a également été proposé que toute boisson chaude puisse avoir un effet diurétique. Cette théorie pourrait être à l’origine de nombreuses idées fausses sur les propriétés diurétiques de la caféine. De plus, de nombreuses personnes sont plus susceptibles de ressentir des effets diurétiques lorsqu’elles consomment de la caféine dans du café plutôt que dans des sodas. La meilleure façon de savoir si vous devez considérer la caféine comme un diurétique est de limiter votre consommation de caféine et de noter les changements dans votre corps et vos systèmes corporels lorsque la quantité de caféine que vous consommez augmente.