Des études scientifiques menées dans des institutions telles que l’Université de Chicago ont démontré qu’il existe un lien clair entre la privation de sommeil et la prise de poids. Dormir moins régulièrement peut entraîner une prise de poids, en particulier pour les personnes qui n’ont pas un régime alimentaire rigoureusement discipliné. Déterminer le niveau de sommeil qui convient à une personne peut être difficile, mais c’est important. Dormir suffisamment peut avoir d’autres effets sur la santé physique et mentale.
La corrélation établie entre les relations entre le sommeil et le poids suggérait que davantage d’études devaient être menées. Plusieurs observateurs ont noté que dans les années 1960, les Américains ont commencé à dormir beaucoup moins qu’avant. Dans le même temps, les moyennes de poids globales ont commencé à grimper. Beaucoup de choses auraient pu être responsables de ce lien, mais les preuves suggèrent que la privation de sommeil pourrait être un facteur important. Il a fallu une étude approfondie dans les laboratoires du sommeil pour découvrir le fait que la privation de sommeil peut entraîner une prise de poids.
Les personnes qui dorment moins semblent générer plus de ghréline, une hormone qui stimule la faim. Les sujets de recherche ont signalé un besoin accru de nourriture, en particulier de graisses et de féculents, après une simulation de privation de sommeil. Les sujets n’étaient autorisés à dormir que quatre heures avant de se voir offrir le petit-déjeuner dans cette étude. Dans le même temps, les niveaux de leptine, une hormone qui indique au corps qu’il est rassasié, ont diminué. Cela signifiait que les sujets de recherche avaient non seulement plus faim après une privation de sommeil, mais pouvaient aussi potentiellement manger plus.
Les sujets qui ont été autorisés à dormir jusqu’à 10 heures avaient des niveaux normaux de ces hormones dans le corps, ce qui indique que l’augmentation de la période de sommeil était bénéfique. D’autres études sur le lien entre la privation de sommeil et la prise de poids ont soutenu la conclusion selon laquelle les personnes qui dorment moins sont plus susceptibles d’être en surpoids. Cela explique pourquoi les parents aux prises avec un nouveau bébé, les étudiants qui équilibrent une charge de travail difficile et les travailleurs de nuit prennent souvent du poids. La privation de sommeil est également considérée comme généralement malsaine, en particulier pour les personnes qui souffrent déjà de stress.
De nombreuses personnes souffrent de privation de sommeil parce qu’elles ne gèrent pas bien leur temps ou qu’elles ne se rendent pas compte de la quantité de sommeil dont elles ont vraiment besoin. Les vacances sont un excellent moment pour déterminer la quantité de sommeil dont votre corps a naturellement besoin. Dormez autant que vous le souhaitez au début des vacances, permettant à votre corps de rattraper le sommeil perdu. Après les premiers jours, vous constaterez que votre sommeil se normalise à environ huit heures par nuit. Prenez note des nombreuses heures de sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir revigoré et essayez de dormir autant pendant votre vie professionnelle également. Bien que cela puisse être difficile au début, l’augmentation du sommeil aura un impact positif sur votre capacité de travail, votre santé et votre bonheur.