De nombreuses personnes anxieuses ont de graves problèmes de pensée anxieuse et irrationnelle – des pensées que beaucoup savent être irrationnelles, et pourtant elles ont du mal à se convaincre de la réponse la plus logique et la plus raisonnée. Ces pensées inutiles peuvent avoir contribué au développement de l’anxiété.
L’anxiété peut-elle créer de fausses pensées ?
Souvent, lorsque les gens souffrent d’anxiété, ils ont des pensées indésirables qu’ils essaient de contrôler et qui peuvent être à l’origine de l’anxiété. Mais ces pensées indésirables ne sont pas les seules choses que nous nous faisons qui causent de l’anxiété.
Comment arrêter les pensées irréalistes ?
Conseils pour traiter les pensées ruminantes
Distrayez-vous. Lorsque vous réalisez que vous commencez à ruminer, trouver une distraction peut briser votre cycle de pensée.
Prévoyez d’agir.
Passer à l’action.
Interrogez vos pensées.
Réajustez vos objectifs de vie.
Travaillez à améliorer votre estime de soi.
Essayez la méditation.
Comprenez vos déclencheurs.
Qu’est-ce que l’anxiété fait à vos pensées?
L’anxiété affaiblit les connexions entre l’amygdale et le cortex préfrontal (PFC). Lorsque l’amygdale alerte le cerveau d’un danger, le cortex préfrontal devrait intervenir et vous aider à trouver une réponse rationnelle et logique.