Il peut être très difficile de maintenir la volonté et d’arrêter les fringales lorsque vous suivez un régime. Malheureusement, les fringales peuvent être la cause de nombreux régimes par ailleurs excellents, lorsque vous ne pouvez tout simplement pas résister à ce morceau de gâteau ou à ce sac de croustilles. Il y a quelques astuces que vous pouvez essayer pour arrêter les fringales, cependant, cela vous remettra bientôt sur la bonne voie avec une alimentation saine et une perte de poids.
L’un des moyens les plus simples d’arrêter les fringales et d’éviter les excès consiste simplement à ne pas garder vos aliments malsains préférés à la maison. Bien que certaines personnes puissent simplement prendre un petit morceau de chocolat ou quelques chips et ranger le reste, d’autres trouvent cela impossible, et la seule solution est alors de ne pas avoir à leur disposition les aliments malsains. Ne les achetez pas pendant que vous faites vos courses et ne retournez pas les chercher pendant la semaine.
Une autre façon d’arrêter les fringales pendant un régime est de s’assurer de toujours manger un petit déjeuner sain qui contient des protéines. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et vous évitera de grignoter malsain quelques heures après le petit-déjeuner. De plus, il est important de manger selon un horaire régulier. Que vous choisissiez de manger trois repas plus copieux par jour ou cinq repas plus petits, ne vous permettez pas d’avoir tellement faim que vous avez l’impression d’avoir besoin de manger une collation.
Pendant que vous êtes au travail ou que vous vous détendez pendant la journée, de nombreuses personnes se retrouvent à grignoter sans réfléchir. Si vous avez besoin d’arrêter les fringales de cette façon, essayez d’emporter avec vous des collations saines telles que des noix, des bâtonnets de carottes, des fruits, du fromage ou du yogourt. Essayez de trouver des substituts sains pour vos aliments préférés. Par exemple, si vous aimez les frites et les trempettes, certaines personnes trouvent qu’elles apprécient vraiment les craquelins de grains entiers avec du houmous. Ces aliments sains vous aideront à vous sentir rassasié sans ruiner votre alimentation. Il est également important de rester hydraté tout au long de la journée en buvant beaucoup d’eau et en évitant les boissons gazeuses sucrées.
Il peut être possible d’arrêter les fringales simplement en se levant et en faisant quelque chose de différent. La plupart des fringales passeront en quinze à vingt minutes, surtout si vous ne mangez que parce que vous êtes stressé ou ennuyé. Enfin, veillez à ne pas vous priver de tout ce que vous aimez ; la plupart des régimes recommandent au moins un repas par semaine au cours duquel vous pouvez manger certains de vos aliments préférés ou vous permettre une petite portion d’une friandise riche en calories. En vous faisant plaisir de temps en temps, vous aurez plus de chances de pouvoir vous en tenir à votre régime alimentaire.