Les articulations sacro-iliaques relient votre bassin et le bas de la colonne vertébrale. Ils sont constitués du sacrum – la structure osseuse au-dessus de votre coccyx et sous vos vertèbres inférieures – et de la partie supérieure (ilium) de votre bassin. Il y a des articulations sacro-iliaques dans les côtés droit et gauche du bas du dos.
À quoi ressemblent les douleurs articulaires sacro-iliaques ?
Vous pouvez ressentir une douleur articulaire sacro-iliaque (SI) sous la forme d’une douleur aiguë et lancinante qui irradie de vos hanches et de votre bassin, jusqu’au bas du dos et jusqu’aux cuisses. Parfois, vous pouvez ressentir un engourdissement ou des picotements, ou comme si vos jambes étaient sur le point de se déformer.
Qu’est-ce qui aggrave les douleurs articulaires sacro-iliaques ?
Les activités à fort impact telles que la course, le saut, les sports de contact, les travaux à forte intensité de main-d’œuvre ou même la position debout pendant de longues périodes peuvent aggraver votre douleur liée à l’articulation SI. Les muscles abdominaux, fessiers et spinaux déconditionnés et faibles peuvent également contribuer à aggraver la douleur.
Qu’est-ce qui irrite l’articulation sacro-iliaque ?
Même des activités simples comme le pelletage de neige, le jardinage et le jogging peuvent aggraver votre articulation SI en raison de leurs mouvements de rotation ou répétitifs. David Propst, DO, chez Premier Orthopaedics, explique : « Lorsque l’articulation devient irritée ou enflammée, les nerfs peuvent s’irriter.
La marche est-elle bonne pour les douleurs articulaires sacro-iliaques ?
Exercices aérobiques à faible impact pour les douleurs articulaires SI Certaines formes d’exercices aérobiques, comme la course ou le jogging, peuvent bousculer l’articulation sacro-iliaque et exacerber la douleur. Pour cette raison, des exercices aérobiques à faible impact qui sont plus faciles pour le bas du dos et le bassin peuvent être recommandés, tels que : Marche sportive.
La douleur sacro-iliaque disparaît-elle ?
La douleur articulaire aiguë SI survient soudainement et guérit généralement en quelques jours à quelques semaines. Les douleurs articulaires SI chroniques persistent pendant plus de trois mois ; il peut être ressenti tout le temps ou s’aggraver avec certaines activités.
Est-ce que la position assise est mauvaise pour les douleurs articulaires SI ?
Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des douleurs dans votre articulation SI ou aggraver une douleur existante. Cependant, certaines positions sont moins susceptibles de causer de la douleur que d’autres.
Comment se débarrasser des douleurs articulaires sacro-iliaques ?
Options de traitement pour le dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque
Analgésique. Les analgésiques en vente libre (comme l’acétaminophène) et les médicaments anti-inflammatoires (AINS, comme l’ibuprofène ou le naproxène) peuvent être recommandés pour un soulagement léger à modéré de la douleur.
Manipulation manuelle.
Supports ou bretelles.
Injections articulaires sacro-iliaques.
Que dois-je éviter en cas de dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque ?
Si vous souffrez d’un dysfonctionnement de l’articulation SI, limitez la fréquence à laquelle vous déplacez votre poids d’un côté de votre corps. Lorsque vous êtes assis, décroisez vos jambes et essayez de ne pas vous pencher sur une hanche. Évitez de vous asseoir sur votre portefeuille ou votre téléphone portable. Lorsque vous êtes debout, équilibrez votre poids entre les jambes et les pieds.
Le chiropraticien peut-il réparer l’articulation SI ?
Si vous souffrez de douleurs articulaires SI, les ajustements chiropratiques de l’articulation SI peuvent vous soulager et vous aider à redevenir actif. La manipulation vertébrale pour l’articulation SI est à la fois fondée sur des preuves et sûre et est généralement considérée comme un traitement de première ligne pour cette condition.
Pouvez-vous vous débarrasser de la sacro-iliite?
Il existe quelques options de traitement pour la sacro-iliite, mais aucune d’entre elles n’est permanente ou extrêmement efficace. Des médicaments tels que des analgésiques en vente libre et des relaxants musculaires sont souvent prescrits pour soulager les symptômes. Dans les cas plus graves, des médicaments sur ordonnance peuvent être utilisés.
Quelle est la meilleure position de sommeil pour les douleurs articulaires SI ?
Comment dois-je dormir si j’ai des douleurs articulaires SI?
Allongez-vous sur le côté avec le côté douloureux vers le haut.
Pliez une de vos jambes pendant que vous dormez.
Détendez la hanche douloureuse vers l’arrière.
Dormez avec un oreiller cervical profilé sous votre tête et un oreiller sous votre bras pour maintenir votre colonne vertébrale alignée dans sa position naturelle.
Quels exercices sont mauvais pour l’articulation SI?
Mouvements à éviter
Fentes ou step-ups : Les mouvements du bas du corps à une jambe comme les fentes de toutes sortes ou les step-ups/downs placent votre bassin dans une position moins stable.
Impact : Les mouvements d’impact comme la course, le saut ou d’autres mouvements balistiques aggravent probablement la douleur étant donné l’hypermobilité de votre bassin.
Comment traite-t-on l’arthrite sacro-iliaque ?
La physiothérapie, les injections de stéroïdes dans l’articulation sacro-iliaque et l’ablation par radiofréquence sont les options de traitement de cette maladie articulaire inflammatoire.
Quel type de médecin consultez-vous pour les douleurs articulaires SI ?
Physiatres : Ces médecins en réadaptation se spécialisent dans le traitement des blessures ou des maladies qui affectent le mouvement. Ils gèrent les approches non chirurgicales des maux de dos, y compris la douleur du syndrome des facettes articulaires.
Le massage peut-il aider le dysfonctionnement sacro-iliaque ?
Thérapie manuelle. La thérapie manuelle (manuelle), comme le massage, peut aider à corriger le dysfonctionnement du SIJ. Votre physiothérapeute choisira les techniques qui fonctionnent le mieux pour améliorer votre condition.
Le dysfonctionnement de l’articulation SI est-il permanent ?
Le dysfonctionnement de l’articulation SI est-il permanent ?
Normalement, les patients voient un soulagement avec les traitements non opératoires ci-dessus. Cependant, si les patients obtiennent un soulagement non soutenu (moins de trois mois) mais un grand soulagement des injections articulaires SI, ils peuvent être candidats à une procédure appelée ablation articulaire SI, selon le Dr Jasper.
Combien de temps durent les poussées articulaires SI?
Une douleur intense peut éclater sans avertissement, mais la bonne nouvelle est que souvent l’articulation touchée guérit d’elle-même en une semaine environ. Elle peut aussi durer plus de trois mois, auquel cas elle est considérée comme chronique. La douleur peut être présente tout le temps ou s’aggraver avec certaines postures ou activités.
Quels exercices soulagent les douleurs sacro-iliaques ?
Exercices physiques pour les douleurs articulaires SI
Étirements des ischio-jambiers. Allongez-vous sur le sol et allongez-vous sur le dos, les fesses près d’une porte.
Étirement des adducteurs de la hanche.
Exercices fessiers.
Rotation du tronc inférieur.
Étirement d’un genou à la poitrine.
Étirement des deux genoux à la poitrine.
Étirement du pont arrière.
Étirement isométrique de l’adducteur de la hanche.
Les ceintures sacro-iliaques fonctionnent-elles ?
Malgré leur utilisation fréquente, il existe très peu de preuves scientifiques documentant l’efficacité des ceintures sacrées pendant la course. Des études ont confirmé leur capacité à réduire la charge dans les tendons et les ligaments de l’articulation sacro-iliaque (Sichting et al.
Les chaussures peuvent-elles causer des douleurs articulaires SI?
Causes potentielles de la douleur articulaire SI Ces conditions biomécaniques, ou même le port de chaussures inappropriées, peuvent modifier votre démarche et causer un stress répétitif à vos articulations sacro-iliaques et aux structures connexes. Plus de la moitié du temps, les douleurs articulaires SI peuvent être liées à un événement spécifique, souvent une blessure.
Comment savoir si votre articulation SI n’est pas à sa place ?
Les symptômes
Engourdissement ou fourmillement.
La faiblesse.
Instabilité des jambes.
Troubles du sommeil dus à la douleur et à l’inconfort.
Difficulté à rester assis pendant de longues périodes.
Douleur en position debout à partir d’une position assise.