Bien que l’exercice puisse être avantageux pour votre vie, il est possible que vous en fassiez trop. Malgré tous les avantages que l’exercice peut vous apporter, cela peut être préjudiciable si vous vous poussez trop fort et en faites trop. Avant de commencer votre prochaine séance d’entraînement, demandez-vous si tout l’exercice que vous faites est vraiment trop.
Si vous êtes un débutant dans n’importe quel type d’exercice, vous devriez le faire lentement au début et augmenter progressivement. Si vous commencez à faire trop d’exercice alors que votre corps n’y est pas habitué, vous risquez de vous blesser et de vous mettre hors service pendant un certain temps. Par exemple, si vous souhaitez vous lancer dans la marche rapide, commencez par marcher quelques pâtés de maisons. Chaque fois que vous allez vous promener, augmentez progressivement la distance et la vitesse que vous avez parcourues auparavant.
Vous pouvez risquer de surmener vos muscles si vous faites trop d’exercice. Quels que soient les muscles que vous avez travaillés hier, essayez de travailler un ensemble différent aujourd’hui. Il donne aux muscles d’hier une chance de se détendre. Si vous commencez à pousser votre corps trop fort, il peut commencer à repousser et vous pourriez augmenter le risque de vous blesser.
Lorsque vous faites trop d’exercice, vous pouvez simplement vous en lasser, ce qui peut vous rendre moins motivé à faire de l’exercice. Si vous deviez manger la même chose tous les jours, vous finiriez par en avoir marre. Changez votre routine d’exercice et ajoutez de la variété. Cela peut vous aider à rester motivé pour vous entraîner.
Un grand signe que vous faites trop d’exercice est que vous mettez l’exercice avant tout le reste dans votre vie. Lorsque vous êtes blessé, vous suivez le même programme d’entraînement et vous ne manquez généralement jamais une séance d’entraînement. Si vous en manquez un, vous avez honte. Il est également possible que vous essayiez de cacher la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice à votre famille et à vos amis, de peur qu’ils ne soient pas d’accord avec votre horaire.
Bien que vous puissiez ressentir le besoin de faire de l’exercice constamment, faites de votre mieux pour résister à ce besoin et occupez votre temps à faire autre chose. Il n’y a aucun problème à faire de l’exercice intelligemment et avec modération, mais lorsque vous en faites trop, c’est là que cela commence à devenir un problème. Si vous entendez de tout le monde autour de vous que vous faites trop d’exercice et que c’est un problème, il y a de fortes chances que ce soit vrai même si vous ne le croyez pas. Vous feriez mieux d’en parler à votre médecin afin d’avoir des nouvelles d’un vrai professionnel si vous faites vraiment trop d’exercice.