Obtenir de la vitamine D à partir d’un lit de bronzage est possible, car les lits de bronzage émettent de la lumière ultraviolette (UV) comme le soleil. La lumière UV favorise la synthèse de cette vitamine par le corps. La vitamine D est importante car elle participe à l’utilisation du calcium et à la croissance osseuse. Cependant, passer trop de temps dans des lits de bronzage peut être dangereux et augmenter le risque de cancer de la peau.
Alors que la plupart des vitamines et nutriments essentiels peuvent être obtenus par l’alimentation, la vitamine D est inhabituelle car c’est l’une des rares vitamines qui ne se trouve pas naturellement dans de nombreux aliments. Certains producteurs alimentaires enrichissent leurs produits, comme le lait, avec de la vitamine D, mais la vitamine se trouve rarement dans les aliments non modifiés. Au lieu de cela, les humains sont capables de synthétiser leur propre vitamine D grâce à l’exposition de la peau au soleil. Bien que l’emplacement, le type de peau et la météo soient tous des facteurs importants dans l’absorption de la vitamine D, entre cinq et 30 minutes d’exposition au soleil sur une peau non couverte par jour sont recommandées pour une production adéquate de vitamine D.
L’acquisition de vitamine D à partir d’un lit de bronzage est possible, car la production de vitamine D se produit chaque fois que la peau est exposée à la lumière UV. Les types de lumière UV émise par le soleil comprennent les UVA, les UVB et les UVC. Les lits de bronzage ne produisent que des UVA mais sont tout aussi capables de favoriser la production de vitamine D que le soleil.
Il est important que le corps obtienne des quantités suffisantes de vitamine D, car cette vitamine est impliquée dans un certain nombre de processus vitaux importants. La vitamine D est essentielle pour que le corps accède et utilise le calcium. Il est également impliqué dans la création et le remodelage des os. Un lien a également été trouvé entre cette vitamine et l’humeur, et on pense que la vitamine D favorise une humeur positive et combat la dépression. Certaines recherches indiquent même que la vitamine D peut aider à prévenir le cancer.
Bien que l’obtention de vitamine D à partir d’un lit de bronzage puisse être bénéfique, l’exposition aux rayons UV dans les lits de bronzage peut également être nocive. L’utilisation de lits de bronzage a été associée à un risque beaucoup plus élevé de cancer de la peau, en particulier de mélanome, un type de cancer de la peau particulièrement dangereux.
Des méthodes plus sûres que l’acquisition de vitamine D par le bronzage sont disponibles. Les suppléments de vitamine D3 devraient être aussi efficaces que la vitamine D synthétisée par l’exposition au soleil. Certains aliments, comme les poissons gras, contiennent naturellement de la vitamine D, il est donc important de manger ces aliments. Être exposé au soleil pendant de courtes périodes n’est pas nocif, et exposer les mains nues et le visage au soleil pendant environ 15 minutes plusieurs fois par semaine devrait permettre au corps de synthétiser la quantité appropriée de vitamine D.