Il n’y a pas de mauvais moment pour augmenter les fibres dans votre alimentation ; n’importe qui peut bénéficier de ce changement alimentaire à pratiquement n’importe quel moment de la vie. Les personnes qui veulent perdre du poids ou réduire leur taux de cholestérol et donc leur risque de maladie cardiaque pourraient trouver que c’est le bon moment pour augmenter les fibres dans leur alimentation. Des fibres supplémentaires peuvent également aider à améliorer la digestion et à réduire la constipation, de sorte que toute personne ayant ces problèmes pourrait trouver que c’est le bon moment pour manger plus de fibres. Certaines études ont également montré qu’une augmentation des fibres peut réduire le risque de cancer colorectal, ce qui est une autre raison pour laquelle il est bon de commencer le plus tôt possible.
Un médecin pourrait vous conseiller sur le bon moment pour augmenter les fibres dans votre alimentation. Cela peut se produire après un examen médical tel qu’un test sanguin pour vérifier le cholestérol ou une coloscopie. Quiconque consulte un nutritionniste se verra également probablement dire d’augmenter sa consommation de fibres. En général, il est préférable de ne pas attendre qu’il y ait un problème pour rechercher des aliments riches en fibres, mais d’essayer de prévenir les problèmes en premier lieu en adoptant une alimentation globalement saine. C’est une bonne idée de combiner une alimentation riche en fibres avec une alimentation qui comprend également suffisamment de protéines maigres, comme du poisson ou du poulet.
Un désir de perdre du poids indique également un bon moment pour augmenter les fibres dans votre alimentation. Les aliments riches en fibres sont très nourrissants, ce qui signifie que vous avez tendance à en manger moins, ce qui peut favoriser la perte de poids. Une amélioration de la digestion peut également aider à favoriser la perte de poids et à améliorer le sentiment général de santé et de bien-être. Il est important de boire beaucoup d’eau avec une alimentation riche en fibres afin d’éviter les ballonnements qui peuvent l’accompagner.
Des problèmes digestifs, comme une constipation, sont un autre indicateur qu’il est temps d’augmenter les fibres dans votre alimentation. La constipation peut créer un inconfort grave et entraîner plus de problèmes, tels que les hémorroïdes. L’ajout de fibres est généralement la première étape pour résoudre ce genre de problèmes. N’oubliez pas cependant de répartir votre apport quotidien en fibres tout au long de la journée ; manger beaucoup de fibres en même temps peut causer le problème inverse.