Il y a une différence entre ce que les gens devraient attendre d’un cours de Pilates et ce qu’ils pourraient recevoir. Il existe une grande variété de cours de Pilates, il est donc important d’évaluer les exigences avant d’assister aux cours et de trouver les cours les plus appropriés en fonction de ceux-ci. Une fois que les gens ont développé un ensemble d’attentes, ils peuvent également déterminer ce que des cours spécifiques pourraient exiger d’eux en termes de forme physique et de niveau de compétence.
Un cours de Pilates dans la plupart des gymnases et des centres de loisirs est généralement un travail sur tapis. Cela implique un certain nombre d’exercices mettant l’accent sur les muscles du tronc, dont beaucoup sont effectués en position allongée sur un tapis. Il existe d’autres classes qui utilisent des machines Pilates en plus ou à la place du travail sur tapis.
Ces derniers sont généralement enseignés à un ou deux étudiants au maximum et sont conçus individuellement pour chaque étudiant, tandis que le travail sur tapis est plus général et a tendance à être moins coûteux. Les classes de tapis peuvent être séparées en travail débutant, intermédiaire et avancé, et il est important de déterminer si le niveau d’expérience correspond à la classe, ou parfois une classe a différents niveaux de difficulté et l’instructeur propose des poses modifiées pour les débutants. Une tendance croissante est les nombreux hybrides de cours de Pilates qui mélangent cette forme d’exercice avec d’autres méthodes d’exercice comme le yoga, le ballet ou la danse aérobique.
Étant donné la variété de choses que l’on peut appeler un cours de Pilates, les gens devront décider ce qu’ils veulent. Ceux qui recherchent des cours de travail sur tapis uniquement devraient se concentrer sur la recherche de cours qui sont à un niveau de difficulté qui les met au défi sans être trop avancés pour leur expérience. Il est possible de se blesser en essayant trop et trop tôt. Une fois qu’un type spécifique de classe et de difficulté est choisi, les gens peuvent vouloir réfléchir aux attentes de l’environnement de la classe et certaines questions qu’ils pourraient poser sont les suivantes :
L’instructeur est-il facile à comprendre ? L’instructeur aide-t-il les élèves à faire des ajustements qui améliorent leur entraînement ? Quel est le niveau d’expérience de l’instructeur ? Les installations où se déroule le cours sont-elles confortables, pratiques et propres ? ?
La plupart du temps, un cours de Pilates sur tapis s’attend à ce que les élèves apportent du matériel pour le cours, et le plus important de ces éléments est un tapis. Les instructeurs peuvent avoir des tapis à prêter, mais il est difficile de savoir à quelle fréquence ils sont nettoyés. Les personnes qui achètent un tapis ne doivent pas acheter un tapis de yoga. Les tapis Pilates ont généralement plus de rembourrage, ce qui peut aider à augmenter le confort du bas du dos. Les instructeurs peuvent également utiliser d’autres équipements comme des barres, des anneaux ou de longues serviettes, et il peut être judicieux de savoir exactement ce qui est nécessaire avant de commencer un cours. S’il s’agit d’un premier cours de Pilates, n’emportez probablement qu’un tapis, car l’instructeur a probablement du matériel supplémentaire à prêter.
L’attente finale d’un cours de Pilates devrait être que les gens sentent qu’ils ont obtenu un bon entraînement non blessant. De nombreuses personnes trouvent des avantages immédiats dans la bonne humeur et la relaxation accrues que les cours peuvent apporter. Un travail plus long avec le Pilates peut ajouter des avantages supplémentaires, tels que l’amélioration du tonus musculaire et de l’élasticité.