Donner naissance peut demander beaucoup à une nouvelle maman. Après l’accouchement, vous devez aider votre corps à récupérer en buvant beaucoup de liquides, en vous reposant beaucoup et en attendant d’avoir l’accord de votre médecin ou d’avoir les pieds assez bien pour reprendre certaines activités, comme conduire et faire de l’exercice. Vous devrez également prendre soin du bébé après l’accouchement en le manipulant correctement, en le baignant et en changeant ses couches.
Vous pouvez ressentir un certain nombre de changements désagréables dans votre corps après l’accouchement. Beaucoup de femmes souffrent de constipation et d’hémorroïdes au cours des premiers jours suivant l’accouchement. Mangez des légumes et des fruits pour leurs fibres et évitez de prendre des laxatifs pour faire face à la constipation après la naissance. Si vous souffrez d’hémorroïdes, appliquez un sac de glace sur la zone pour apaiser la douleur. Vous trouverez peut-être que le trempage dans une baignoire d’eau chaude ou un bain de siège est également apaisant.
Aidez votre corps à guérir après l’accouchement en y allant doucement. Vous pourriez être surprise de voir à quel point vous vous sentez épuisée après l’accouchement. Vous pouvez également transpirer davantage, vous devez donc vous assurer d’avoir suffisamment de liquides après l’accouchement. Si vous souffrez d’incontinence en raison d’une vessie et des muscles du plancher pelvien étirés, essayez d’effectuer des exercices de Kegel pour aider à renforcer vos muscles.
Votre nouveau-né aura également besoin de beaucoup d’attention après la naissance. Lavez-vous toujours les mains avant de prendre votre bébé, car son système immunitaire est encore en développement. Les bébés sont très fragiles, il faut donc les porter avec douceur. Soutenez le cou et la tête, car le bébé n’est pas encore assez fort pour se soutenir. Ne secouez pas le bébé ou ne le bousculez pas avec lui.
Si vous allaitez, compensez la perte de liquide en buvant de l’eau chaque fois que vous nourrissez le bébé. Après l’accouchement, vos seins seront très probablement très douloureux ou enflés. Ils deviendront moins douloureux pendant l’allaitement. Si vous n’allaitez pas, ils reviendront à la normale après quelques jours.
Vous aurez besoin de plus de temps pour guérir si vous avez subi une césarienne ou une épisiotomie. Faire tremper dans un bain de siège pour aider l’épisiotomie à guérir. Veillez à ne pas déchirer les points de suture et utilisez un vaporisateur pour nettoyer la zone après être allé aux toilettes. Un analgésique ou un sac de glace peuvent aider à réduire l’enflure.