Faire face à une pression artérielle élevée est extrêmement important si vous voulez profiter d’une santé et d’une longue vie. Bien que tout le monde connaisse de courtes périodes au cours desquelles le stress ou d’autres circonstances peuvent entraîner une hypertension artérielle temporaire, le développement d’un problème persistant de tension artérielle ne doit pas être considéré comme un problème mineur. Heureusement, vous pouvez faire plusieurs choses pour modérer votre tension artérielle et minimiser le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
L’une des premières choses à faire est de parler avec votre médecin de votre tension artérielle élevée. Un médecin qualifié découvrira souvent le problème lors d’un examen ou d’une visite au bureau pour une douleur ou une douleur que vous ressentez. Lorsqu’il est déterminé que vos lectures de tension artérielle se situent en dehors d’une plage de sécurité, il est très important de discuter avec votre médecin des changements de mode de vie et éventuellement des médicaments sur ordonnance pour contrôler la condition. Soyez toujours honnête en ce qui concerne votre mode de vie, car cela aidera le médecin à fournir des instructions plus précises sur les types de changements qui doivent se produire afin de maîtriser la tension artérielle élevée.
Plusieurs changements de style de vie de base feront une différence positive dans vos niveaux de tension artérielle. Si vous fumez ou utilisez n’importe quel type de produit du tabac, arrêtez immédiatement. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à réduire les envies de fumer et l’anxiété qui surviennent souvent au cours de ces premières semaines critiques. Gardez à l’esprit qu’une fois que votre corps s’adaptera au manque de nicotine, vous commencerez à vous sentir plus fort physiquement et émotionnellement.
En plus de vous débarrasser des produits du tabac, prendre des mesures pour améliorer votre condition physique contribuera également à atténuer l’hypertension artérielle. Cela signifie modifier votre régime alimentaire afin de consommer plus de viandes maigres, de fruits et de légumes frais et d’autres aliments faibles en gras. Limiter la caféine et l’alcool aidera également à contrôler votre tension artérielle. En éliminant certains aliments et en augmentant votre consommation d’autres, votre corps recevra plus de vitamines et de nutriments nécessaires pour réguler la tension artérielle et vous laissera plus d’énergie.
Pour les personnes en surpoids, une alimentation plus saine facilitera l’élimination des kilos en trop et réduira considérablement votre nombre. N’oubliez pas de faire de l’exercice régulièrement, au moins deux à trois fois par semaine pendant trente minutes à chaque séance. Même des activités comme une promenade de trente minutes le soir peuvent faire une énorme différence. Si vous ne savez pas comment concevoir un programme d’exercices adapté à votre état de santé actuel, demandez à votre médecin de vous orienter vers un professionnel qui pourra évaluer votre état et vous aider à démarrer avec le bon type de programme.
Une dernière stratégie pour faire face à une pression artérielle élevée consiste à apprendre à gérer le stress. Lorsque cela est possible, éliminez complètement les sources de stress. Pour toutes les autres situations, apprenez à utiliser des outils d’adaptation qui aident à minimiser l’impact négatif du stress sur votre tension artérielle. Utilisez la musique, la méditation, l’aromathérapie ou toute autre méthode qui vous aide à vous détendre et à profiter d’un court répit face aux problèmes de la vie. Avec la bonne combinaison de régime alimentaire, d’exercice, de gestion du stress et de médicaments, il est possible de gérer efficacement une pression artérielle élevée et d’ajouter des années de plaisir à votre vie.