La planche est un exercice classique qui renforce votre corps de la tête aux pieds. En particulier, la planche aide à renforcer vos muscles abdominaux, y compris vos abdominaux et le bas de votre dos. Avoir un tronc solide est lié à une réduction des douleurs au bas du dos, à une meilleure capacité à effectuer des tâches quotidiennes et à une performance sportive améliorée.
Les planches brûlent-elles la graisse du ventre ?
La planche est l’un des meilleurs exercices de combustion des calories et bénéfiques. Une prise de planche engage plusieurs muscles à la fois, ce qui profite à la force de base de votre corps. En plus de brûler la graisse autour de votre abdomen, ils fonctionnent également en vous offrant une meilleure posture, une meilleure flexibilité ainsi qu’un ventre plus serré.
Que se passe-t-il si vous pratiquez la planche tous les jours ?
Les exercices de planche améliorent la posture de votre corps en renforçant les muscles de votre dos, de votre cou, de votre poitrine, de vos épaules et de votre abdomen. Si vous faites la planche tous les jours, votre posture s’améliorera et votre dos sera droit. (A LIRE AUSSI Obtenez des abdominaux à la maison avec ces 5 exercices).
Combien de planches faut-il faire par jour ?
Vous vous demandez probablement combien de planches chaque jour sont nécessaires pour voir les avantages et combien de temps vous devriez les tenir. Si vous ne pouvez faire qu’une seule planche par jour, commencez par celle-là. Essayez de le tenir pendant au moins 60 secondes, mais si vous avez besoin de commencer avec moins, faites-le et augmentez à partir de là.
Quels sont les 3 avantages des exercices de planche ?
Les planches amélioreront votre posture. Les planches sont capables d’améliorer votre posture, ce qui est extrêmement important pour un certain nombre de choses.
Les planches aident à se débarrasser des maux de dos.
Vous deviendrez mieux coordonné.
Les planches améliorent votre flexibilité.
La planche améliorera votre métabolisme.
Votre humeur s’améliorera.