Bien que les problèmes menstruels soient le plus souvent associés au syndrome prémenstruel (SPM), ils peuvent survenir à n’importe quel moment du cycle menstruel, y compris avant, pendant et après les menstruations. Certains des problèmes menstruels les plus courants comprennent les maux de dos, les changements d’humeur, les ballonnements et les crampes. Ces problèmes peuvent être atténués et parfois éliminés en prenant certaines précautions, des compléments alimentaires et des analgésiques. Cependant, si les problèmes menstruels deviennent si graves qu’ils affectent la qualité de votre vie, vous devriez consulter un professionnel de la santé. En fonction de vos symptômes, un professionnel de la santé peut vous référer à un gynécologue, qui peut déterminer si vos symptômes peuvent ou non indiquer une condition médicale telle que l’endométriose ou des kystes cervicaux.
Si vous souffrez de maux de dos à un moment donné de votre cycle menstruel, vous pouvez également constater que la douleur s’étend à votre cou ou à vos épaules. L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de traiter ce type de douleur consiste à appliquer une bouillotte ou une autre compresse chaude sur la zone. Des étirements doux peuvent également soulager les maux de dos, tout comme les analgésiques en vente libre. Les analgésiques les plus efficaces pour les maux de dos menstruels sont les anti-inflammatoires, tels que l’ibuprofène, le naproxène et l’acide acétylsalicylique.
Certains des problèmes menstruels les plus frustrants sont les symptômes émotionnels, tels que la dépression, l’irritabilité et les sautes d’humeur. L’une des meilleures façons de gérer les changements d’humeur est de suivre les moments où ils se produisent au cours de votre cycle menstruel. Détecter un schéma dans vos changements d’humeur menstruels et savoir quand les anticiper peut vous aider à y faire face. Bien que les sautes d’humeur soient généralement associées au syndrome prémenstruel, de nombreuses femmes en souffrent pendant ou après leurs règles. Les multivitamines quotidiennes spécialement formulées pour les femmes peuvent également aider à réguler l’humeur tout au long du cycle menstruel, tout comme un complexe de vitamines B.
Les ballonnements et les crampes sont des problèmes menstruels courants qui sont souvent douloureux ou inconfortables. Augmenter votre apport en protéines, boire beaucoup d’eau et éviter l’alcool, les boissons gazeuses, la caféine et les aliments riches en sodium peuvent tous contribuer à réduire les ballonnements. Certains médecins peuvent prescrire des pilules contraceptives aux patientes qui souffrent de crampes, car elles interdisent les contractions utérines qui provoquent des crampes. Le naproxène et l’ibuprofène peuvent également soulager la douleur causée par les crampes, tout comme une bouillotte sur l’abdomen.