Le surentraînement se produit lorsqu’une personne participe à trop d’entraînement physique avec trop peu de repos et de récupération après des entraînements intenses. Le stress qui en résulte sur les muscles, les articulations et les os provoque de la fatigue et des douleurs qui, en fin de compte, affectent les performances.
Le surmenage musculaire est-il mauvais ?
La sollicitation répétée de vos muscles sans repos ne laisse pas suffisamment de temps à votre corps pour réparer les petites tensions et blessures qui s’accumulent naturellement pendant l’entraînement. L’élimination des jours de repos peut faire en sorte que ces petites blessures se transforment en problèmes majeurs. De plus, le surmenage peut aggraver des blessures anciennes.
Combien de temps faut-il pour se remettre d’un surmenage ?
Récupération. Les temps de récupération individuels varient. Si vous faites une pause complète de l’activité, vous pouvez vous attendre à voir des améliorations après 2 semaines. Cependant, cela peut prendre jusqu’à 3 mois avant que vous ne soyez complètement guéri.
Peut-on tomber malade en faisant trop travailler ses muscles ?
S’entraîner trop ou trop vigoureusement peut causer de tels dommages musculaires. Il en va de même pour la déshydratation, se faire écraser par une voiture, un bâtiment qui tombe ou Superman / Supergirl, tomber et rester immobile pendant une longue période, surtout en état d’ébriété, se faire électrocuter ou subir une morsure de serpent venimeux.