Les affirmations de pouvoir sont des outils mentaux que les gens utilisent pour augmenter leur confiance en soi ou les aider à voir les situations sous un jour plus positif. Une personne peut trouver une certaine phrase, ou même juste un mot, qui la fait se sentir plus calme, plus courageuse ou plus puissante, et peut se la répéter tout au long de la journée ou dans une situation difficile pour accéder à ces sentiments. La recherche a montré que la pensée positive elle-même est très puissante et peut être utile pour réduire le stress et l’anxiété dans certaines situations. Les affirmations de pouvoir en sont une extension naturelle et sont souvent encouragées par des psychologues, des coachs de vie ou d’autres personnes qui aident les individus à changer leur perception de leur propre vie.
Les affirmations de pouvoir qui fonctionnent pour une personne peuvent ne pas fonctionner pour une autre ; il est important que chacun trouve une phrase courte qui lui corresponde. En général, il est préférable d’utiliser une expression positive plutôt qu’une expression négative. Par exemple, même si « je n’échouerai pas » et « je réussirai » signifient essentiellement la même chose, « je réussirai » est une affirmation positive qui renforce l’estime de soi, alors que « je ne réussirai pas ». échouer » est une déclaration plus négative qui est plus susceptible de générer de la tension et de la peur. Il est généralement possible de réécrire presque n’importe quel énoncé pour le rendre positif et actif plutôt que négatif et passif.
La répétition des affirmations de pouvoir changera, théoriquement, la façon dont l’esprit perçoit certaines choses au fil du temps. Les personnes qui sont constamment négatives et abattues sur elles-mêmes peuvent trouver qu’il faut beaucoup de temps pour changer ces pensées, mais cela peut être fait. Cependant, il est important de ne pas se contenter de répéter l’affirmation sans aucun sentiment derrière. Chaque fois que l’affirmation est dite, qu’elle soit dite silencieusement dans son esprit ou à haute voix, elle doit être dite avec conviction et en croyant qu’elle est vraie.
Même si les affirmations de pouvoir ne changent pas la façon de penser d’un individu, elles ont un autre effet important sur le cerveau, qui redirige l’attention à court terme. Il est beaucoup plus difficile d’être anxieux ou effrayé si une personne pense « Je suis fort et confiant » ou « Je peux le faire ». Combiner des affirmations positives avec des respirations profondes et apaisantes est une autre façon d’arrêter l’anxiété ou les attaques de panique dans leur élan. Certaines personnes trouvent qu’écrire leurs propres affirmations est plus efficace, tandis que d’autres préfèrent utiliser les citations préférées des autres ; il n’y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.