Les affirmations d’estime de soi sont un outil utilisé pour maintenir une image de soi positive. Ils fournissent un moyen de contrecarrer le flux constant d’impacts négatifs réels ou perçus sur la façon dont une personne pense d’elle-même qui se produisent dans la vie quotidienne. Les performances scolaires et professionnelles ainsi que les interactions sociales et familiales influencent continuellement l’opinion que les gens ont d’eux-mêmes, souvent de manière préjudiciable. Les affirmations d’estime de soi sont utilisées pour confirmer la valeur, la capacité et la compétence d’une personne et aider à équilibrer les effets négatifs vécus dans la vie. En influençant positivement l’estime de soi, on pense que les affirmations donnent aux gens un plus grand contrôle sur leur vie, les aidant à atteindre leur plein potentiel.
Les gens ont la capacité de modifier leurs attitudes, leurs pensées et l’estime de soi qui en résulte. Garder une attitude positive et créer des schémas de pensée qui favorisent des comportements constructifs est l’un des principaux objectifs des affirmations d’estime de soi. Plutôt que de succomber à un discours intérieur négatif lorsqu’il est confronté à une situation moins qu’idéale, des affirmations de soi positives et réalistes permettent à une personne de se sentir plus confiante face à sa situation. Cette confiance favorise une meilleure estime de soi. On pense que se sentir à l’aise et en contrôle de la vie conduit à de meilleures décisions et actions.
Il peut être difficile d’inverser une vie de discours intérieur négatif et de faible estime de soi et peut nécessiter des efforts persistants. Cependant, de nombreux professionnels pensent que l’utilisation régulière d’affirmations peut aider à améliorer l’estime de soi au fil du temps. Reconnaître le discours intérieur négatif et le remplacer par des affirmations positives est essentiel pour améliorer avec succès l’estime de soi. Plutôt que de dire : « Je suis tellement stupide ; Je fais toujours des bêtises », apprend-on aux gens à remplacer cela par quelque chose de semblable à « J’ai fait une erreur et je m’en suis rendu compte. J’ai appris quelque chose de précieux et maintenant je me sens mieux. Il s’agit d’une déclaration réaliste qui favorise la confiance plutôt que l’autodérision.
Pour être efficaces, les affirmations d’estime de soi doivent se sentir bien pour l’utilisateur. Des affirmations totalement irréalistes peuvent être rejetées, tandis que d’un autre côté, un discours intérieur négatif irréaliste est souvent cru. Les affirmations doivent être énoncées au présent pour leur donner tout leur impact. La formulation doit être simple et claire et formulée positivement. De plus, une attention particulière est requise pour reconnaître les déclarations négatives du discours intérieur afin de les remplacer rapidement par des déclarations positives.
Les affirmations d’estime de soi peuvent être utilisées pour commencer la journée ou un nouveau projet ou pour conclure positivement les événements de la journée. Il est conseillé aux gens de commencer la journée en se regardant dans le miroir et en répétant une ou deux affirmations concises et positives. Des déclarations simples comme « Je suis capable » ou « Je me respecte et respecte les autres » ou « Aujourd’hui est une bonne journée et je suis heureux d’être en vie » commencent la journée de manière positive. En fin de compte, réfléchir aux réussites et aux actions positives plutôt qu’à ce qui a mal tourné est encourageant. De nouveaux projets ou activités peuvent être lancés avec des affirmations optimistes.