Les cours de conditionnement physique pour la grossesse sont des séances d’exercices en groupe conçues pour les femmes enceintes. Ce sont des séances d’entraînement pour les femmes enceintes. On pense que l’exercice pendant la grossesse facilite le travail et aide les femmes à rester en forme et en bonne santé à mesure que leur corps change. Tous les exercices doivent également être sans danger pour le bébé qui grandit, c’est pourquoi les cours de fitness pendant la grossesse dispensés par des instructeurs qualifiés sont populaires.
Les instructeurs doivent être certifiés prénatals afin d’enseigner un cours de conditionnement physique pendant la grossesse. La certification prénatale signifie qu’un instructeur de conditionnement physique a suivi des cours et réussi des examens sur les activités d’exercice spécifiques qui sont sans danger pour les femmes enceintes. Les flexions profondes des genoux ou les exercices allongés sur le dos sont considérés comme risqués pendant la grossesse. Les femmes enceintes doivent faire particulièrement attention à ne pas glisser ou tomber lorsqu’elles essaient de rester en forme. les entraînements prénatals enseignés par un instructeur certifié sont conçus pour fournir un environnement sûr. Les cours de conditionnement physique pour la grossesse commencent généralement par le fait que l’instructeur rappelle aux participantes d’arrêter de faire de l’exercice à tout moment si elles se sentent mal à l’aise ou ressentent des crampes.
Une discussion qui comprend des informations sur les moyens sûrs pour les femmes enceintes de sortir du lit ou de se lever après s’être assise sur une chaise lorsqu’elles ont un gros ventre précède de nombreux cours d’entraînement de grossesse. Certains cours de fitness pendant la grossesse contiennent également des informations sur la planification des repas et la nutrition avant le début de la séance d’exercice. La plupart des séances d’entraînement prénatales comprennent des étirements pour aider à soulager les crampes dans les jambes pendant la grossesse ainsi que des exercices de Kegel. Les exercices de Kegel sont isométriques, ce qui signifie qu’ils impliquent de contracter ou de serrer les muscles. Les mouvements de Kegel renforcent et tonifient la région pelvienne interne de la femme.
En plus de fournir des exercices en toute sécurité et des informations relatives à la grossesse, les cours de conditionnement physique prénatal offrent également un environnement permettant aux femmes enceintes de socialiser et de rencontrer d’autres futures mamans. La plupart des centres communautaires proposent des cours de conditionnement physique pendant la grossesse. Dans les complexes récréatifs dotés d’une piscine publique, le conditionnement aérobique à faible impact peut être combiné à la natation pour former un cours d’entraînement pendant la grossesse. Les séances d’entraînement spécialisées pour les femmes enceintes doivent être soigneusement planifiées par l’instructeur du cours de conditionnement physique prénatal.
Comme toutes les séances d’exercices sécuritaires, les cours de conditionnement physique pour la grossesse commencent et se terminent par des mouvements plus lents. Tout le monde a besoin de mouvements d’échauffement et de récupération plutôt que de commencer et de terminer brusquement les séances d’exercice. Sans la facilité progressive d’entrée et de sortie de l’exercice, le corps peut ne pas être en mesure de faire circuler suffisamment d’oxygène dans les muscles fatigués et des douleurs ou d’autres dommages peuvent en résulter.
Un cours d’entraînement pendant la grossesse peut avoir lieu dans un centre de conditionnement physique ou un bâtiment de loisirs communautaire. Les cours peuvent être hebdomadaires ou plus fréquents. La plupart des cours de conditionnement physique pour la grossesse exigent que les participantes aient l’autorisation de leur médecin avant de commencer les séances.