Les barres de dips sont une pièce d’équipement d’exercice qui permet aux athlètes d’effectuer des dips. Ces exercices composés sont un entraînement efficace pour les triceps, et ils procurent des avantages pour les épaules et la poitrine. Il existe plusieurs variantes de barres plongeantes, mais elles permettent toutes à un athlète d’effectuer le même mouvement de base.
Un entraînement à la barre de trempage nécessite qu’un athlète soutienne son corps en verrouillant ses bras sur ses côtés et en saisissant les barres de trempage avec ses mains. Les barres de trempage fourniront à l’athlète une paire de poignées à cet effet. L’athlète plie alors légèrement les genoux et croise les jambes au niveau de la cheville. Il plie ensuite ses coudes pour abaisser son corps avant d’utiliser les muscles de ses bras, de ses épaules et de sa poitrine pour redresser à nouveau ses bras. Afin de permettre une amplitude de mouvement complète, les poignées de la barre de trempage doivent être à peu près à la hauteur de la taille.
Il existe un certain nombre de modèles de barres de trempage. La conception la plus simple consiste en des tubes de métal qui forment les deux côtés. Les tubes en haut de chacun de ces côtés agissent comme des poignées que l’athlète saisit pendant l’exercice. Une autre conception courante est un support métallique rectangulaire avec deux pièces de métal fixées au fond pour assurer la stabilité. Les deux poignées dépassent alors à un certain point le long des poutres verticales du rectangle.
En plus de ces conceptions simples, il existe des barres de trempage plus élaborées qui offrent un certain nombre de fonctionnalités différentes. Certains ont des barres de poignée qui sont sur une charnière, permettant ainsi un léger élargissement ou raccourcissement de la distance entre les deux poignées. Cela permet aux athlètes aux épaules plus larges ou plus étroites d’ajuster les poignées à leur corps. De nombreuses barres de trempage fournissent également une sorte de marche sur la partie inférieure de l’équipement pour aider l’athlète à se mettre en position.
En plus de ces caractéristiques spécifiques pour une utilisation dans les dips, de nombreuses barres de dips font partie d’une machine plus grande qui permet à un athlète d’effectuer une variété d’exercices. Il est assez courant qu’une machine comporte à la fois des barres de dips et une barre de traction car ces exercices font travailler des groupes musculaires antagonistes. Il existe également des machines qui combinent une barre de trempage avec les poignées et le support dorsal nécessaires pour les levées de jambes.
Quelle que soit la conception spécifique, il est crucial que toutes les barres de trempage soient robustes et stables. Les barres doivent supporter tout le poids du corps de l’athlète, la construction doit donc être solide. De plus, un athlète effectuant des dips aura tendance à basculer vers l’avant et vers l’arrière, il est donc important que la machine ait une base suffisamment large et stable pour rester fixée au sol pendant l’exercice.