L’aquagym est une forme d’exercice généralement sans danger et sans impact. L’objectif est de permettre au praticien de perdre du poids et de tonifier ses muscles dans un environnement à faible impact. Ceci est souvent accompli avec l’utilisation de matériaux de résistance comme des gants palmés, des palmes et des poids d’aquagym. Alors que les palmes et les gants sont une partie essentielle de l’aquagym, les poids d’aquagym sont souvent les meilleurs appareils à utiliser pour ajouter de la résistance et de la force à un entraînement d’aquagym régulier.
Certaines personnes pensent que l’aquagym est un programme d’exercices pour les personnes âgées, mais de nombreux gymnases proposent des cours d’aquagym. Hommes, femmes et enfants de tous âges peuvent profiter de l’aquagym. L’ajout de la résistance supplémentaire des poids peut rendre cet exercice plus efficace pour tonifier les muscles.
Les poids d’aquagym sont fabriqués à partir d’un matériau en mousse dense avec une surface poreuse. Ils ressemblent généralement à des poids à main levée. Il y a un poids en mousse à chaque extrémité du guidon central, et le poids doit être parfaitement équilibré. Ces poids sont de différentes tailles et formes, et la forme du poids influence la quantité de résistance que l’utilisateur éprouvera dans l’eau.
L’utilisation de poids dans le cadre d’un programme d’aquagym permet de sculpter le haut du corps. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être accomplis avec ces types de poids ; le papillon et le curl sont deux des types d’exercices les plus populaires effectués avec des poids d’aquagym. Ces exercices peuvent être effectués dans la partie peu profonde de la piscine ou dans la partie profonde. La profondeur de l’eau influence la quantité de résistance que le poids a dans l’eau. Pour atteindre une séance d’entraînement plus difficile, les poids d’aquagym doivent être utilisés dans la partie profonde de la piscine.
Les poids d’aquagym peuvent également servir de dispositifs de flottaison. Ils permettent aux praticiens d’effectuer des exercices qui autrement ne seraient pas possibles dans la partie profonde de la piscine. Par exemple, leur nature flottante permet à une personne d’utiliser tout son corps comme contrepoids pendant un entraînement. L’haltérophilie avec des poids d’aquagym peut en fait offrir le même avantage que l’entraînement avec des poids libres en dehors de l’eau.
Les nageurs débutants sont souvent encouragés à porter des ceintures de sécurité aquatiques lorsqu’ils utilisent des poids d’aquagym dans la partie profonde de la piscine. Les ceintures de sécurité aquatiques peuvent également être nécessaires lors de la tentative d’exercices compliqués. Les nageurs expérimentés n’ont pas nécessairement besoin d’utiliser une ceinture de sécurité aquatique pendant les routines d’exercice.