Les suppléments de vitamine A sont des pilules ou des médicaments liquides contenant de la vitamine A en quantités variables. Beaucoup d’entre eux sont destinés aux adultes et quelques types à doses plus faibles sont conçus pour les enfants. Les suppléments de vitamine A sont disponibles sous forme de supplément autonome ou sous forme de multivitamines.
Il existe deux formes de vitamine A, classées par dérivation. Un type, la vitamine A préformée, est disponible dans les produits animaux ou animaux comme le lait et le foie. Les personnes en bonne santé qui mangent de la viande et des produits laitiers ont tendance à consommer beaucoup de ce type de vitamine A, sans avoir besoin de supplémentation, car le corps l’absorbe facilement. Les aliments comme les fruits et légumes à chair orange ou jaune sont des sources supplémentaires de vitamine A, appelées provitamine A caroténoïdes. Il existe en fait plusieurs types de caroténoïdes de provitamine A, mais le plus courant est le bêta-carotène. Les végétariens à la recherche de bons suppléments de vitamine A peuvent choisir ceux entièrement composés de bêta-carotène, bien que cette forme de A ne soit pas absorbée aussi facilement.
De nombreux avantages peuvent exister à la présence de ce composé dans le corps, qu’il se présente sous la forme de suppléments de vitamine A ou naturellement par le biais d’un régime alimentaire. La vitamine A est transformée en rétinol dans le corps, qui aurait des propriétés antioxydantes et pourrait être, bien que cela ne soit pas prouvé, un complément anti-âge. Il existe des preuves solides que le rétinol, avec d’autres vitamines, joue un rôle dans le soutien de l’immunité, en aidant à créer des cellules saines et en soutenant la vision. La vieille affirmation selon laquelle manger des carottes est bonne pour la vision est quelque peu exacte en raison de leur teneur en bêta-carotène.
Dans la plupart des cas, les gens consomment suffisamment de cette vitamine dans leur alimentation, de sorte que les suppléments vitaminiques ne sont pas nécessaires. Parfois, lorsque les personnes souffrent d’affections qui affectent le tractus gastro-intestinal, elles n’absorbent pas bien les graisses et peuvent nécessiter une supplémentation. La malnutrition peut également être une indication pour donner des suppléments de vitamine A, mais ils ne sont généralement pas jugés nécessaires. Une condition est que les végétariens qui ne boivent pas de lait, qui est généralement enrichi en A, doivent manger au moins cinq portions de légumes colorés afin d’obtenir les quantités nécessaires de ce composé, et si cela ne se produit pas, la supplémentation pourrait être très favorable. .
Il existe de nombreuses sociétés de suppléments qui créent des pilules de vitamines qui dépassent largement les quantités recommandées. Plus n’est pas toujours mieux, et dans un cas particulier, dépasser les recommandations pourrait être très dangereux. Dans les années 1980, plusieurs études ont été réalisées sur l’impact de doses plus élevées de A pendant la grossesse, et il semble que des quantités supérieures aux quantités recommandées soient liées à des risques plus élevés d’anomalies congénitales. Étant donné que de nombreuses femmes prennent des suppléments de vitamine A pendant la grossesse, elles doivent s’assurer que certaines quantités ne dépassent pas 8000 2700 unités internationales (UI) de bêta-carotène ou XNUMX XNUMX UI de vitamine A préformée.
Les recommandations générales pour l’apport quotidien suggèrent que les enfants devraient recevoir entre 300 et 600 UI par jour, les hommes adultes ont besoin d’environ 3000 UI et les femmes d’environ 2700. Comme indiqué précédemment, de nombreuses personnes satisfont facilement à ces besoins simplement en mangeant. Tout le monde n’a pas besoin de suppléments de vitamine A, bien qu’ils soient certainement recommandés pour les personnes souffrant de problèmes médicaux ou de problèmes alimentaires qui empêchent les gens d’atteindre les niveaux minimum recommandés.