Les troubles anxieux du sommeil sont des problèmes qui impliquent du stress ou d’autres types d’anxiété qui peuvent causer un certain nombre de problèmes de sommeil. Ces troubles affectent souvent l’endormissement ou le maintien du sommeil, bien que parfois l’anxiété d’une personne puisse provoquer des terreurs nocturnes. Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil anxieux, l’anxiété peut ou non être un problème pendant la vie éveillée, mais il y a généralement une sorte de stress impliqué. Les perturbations des habitudes de sommeil causées par l’anxiété peuvent éventuellement causer des problèmes dans les activités quotidiennes. En tant que tel, trouver une solution aux troubles anxieux du sommeil est important non seulement pour la santé mentale, mais aussi pour la sécurité.
Habituellement, les troubles anxieux du sommeil se caractérisent par une incapacité à s’endormir ou à rester endormi. On peut se tourner et se retourner ou s’approcher du point de dormir pour se réveiller à nouveau en sursaut. Se réveiller soudainement au milieu de la nuit et être incapable de se rendormir est également courant. Ces problèmes sont souvent liés au stress et à la réflexion sur le sujet stressant. Parfois, prendre des mesures pour se détendre suffit à surmonter les troubles du sommeil anxieux mineurs.
Ces problèmes peuvent survenir avec d’autres troubles du sommeil courants associés à l’anxiété. Grincement des dents, par exemple, est souvent associé au stress. Les troubles anxieux du sommeil impliquent généralement des cauchemars ou, plus grave, des terreurs nocturnes. Ces problèmes peuvent provoquer le réveil d’une personne ou causer d’autres effets physiques comme une douleur à la mâchoire.
Pour de nombreuses personnes, les troubles anxieux du sommeil peuvent être surmontés en prenant simplement des mesures pour se détendre avant de dormir. Les problèmes d’endormissement sont souvent liés à la tendance de l’esprit à vagabonder avant de s’endormir. Garder les pensées stressantes au minimum peut être difficile, mais la méditation et le fait de garder l’espace de sommeil réservé au sommeil peuvent tous deux aider. Lorsque les exercices de relaxation s’avèrent insuffisants, de nombreuses personnes ont recours à des médicaments tels que des sédatifs. Celles-ci peuvent être dangereuses et ne constituent généralement pas une bonne solution lorsqu’une mesure moins extrême serait acceptable.
L’un des problèmes les plus insidieux des troubles anxieux du sommeil est qu’ils se perpétuent. Une personne qui souffre d’un manque de sommeil devient généralement plus irritable et anxieuse, ce qui rend encore plus difficile l’obtention d’un sommeil normal. Alors que la plupart des gens connaîtront à un moment ou à un autre un cas isolé d’insomnie induite par l’anxiété, souvent en réponse à une situation inhabituellement stressante, des périodes prolongées d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil peuvent être assez dangereuses. En tant que tel, il est important de demander un traitement rapidement si la cause de l’insomnie ne se résout pas.