La biotine et les cheveux sont souvent liés par la survenue d’une alopécie ou d’une perte de cheveux. La biotine, parfois appelée B7 ou vitamine H, est un complexe B soluble dans l’eau que l’on trouve dans un certain nombre d’aliments tels que les bananes, les jaunes d’œufs et le saumon. Ce complexe B est important pour la croissance cellulaire, et une carence en celui-ci, bien que rare, serait l’une des causes de la perte de cheveux.
Cette vitamine est un nutriment essentiel pour la santé globale du corps. La biotine est nécessaire à la création de glucose et d’acides gras, aide le corps à métaboliser les protéines et les graisses et aide à maintenir l’énergie du corps. Bien que le corps crée naturellement de faibles doses de biotine dans le tractus intestinal, les tissus musculaires et le foie, la plupart des gens obtiennent leur dose quotidienne par le biais de produits alimentaires comme le foie et les noix, ainsi que dans certaines céréales et légumineuses.
Pour ceux qui suivent un régime alimentaire sain, la carence en biotine est rare. Dans certains cas, cependant, des régimes alimentaires inhabituels, des troubles métaboliques et certains médicaments peuvent tous entraîner une sous-production ou une sous-absorption de cette vitamine. Lorsque cela se produit, beaucoup pensent que le manque de biotine et la perte de cheveux vont de pair. Une carence peut également rendre les cheveux trop fins ou cassants, et on pense qu’elle peut également contribuer à un vieillissement prématuré.
Depuis que beaucoup ont commencé à établir un lien entre la biotine et la perte de cheveux, la supplémentation est devenue de plus en plus populaire. En plus des sources alimentaires, la biotine peut être trouvée dans une variété de multivitamines, de pastilles et de capsules. Certains suggèrent que jusqu’à 2,500 300 mcg par jour peuvent être consommés sans problèmes connus. D’autres recommandent une dose plus faible de XNUMX mcg, cependant, pour profiter des avantages de cette vitamine.
Pour faire le pont entre une carence en biotine et la chute des cheveux, beaucoup se sont également tournés vers les produits de beauté et d’hygiène. Par exemple, les shampooings et les revitalisants contenant de la biotine, ainsi qu’un certain nombre d’autres nutriments essentiels pour les cheveux, sont censés aider à augmenter la croissance, à épaissir et à renforcer les cheveux existants et à hydrater le cuir chevelu. On pense également que d’autres produits capillaires, tels que le gel et l’huile, renforcent l’élasticité des mèches de cheveux et augmentent la taille des cuticules, rendant les cheveux plus volumineux et plus forts.