Quel est le lien entre la caféine et la fertilité ?

La caféine et la fertilité peuvent être liées car certaines études suggèrent que les femmes qui consomment plus de 300 milligrammes de caféine par jour pourraient avoir jusqu’à 30% de chances en moins de concevoir que les femmes qui en consomment moins. Des quantités inférieures à 300 milligrammes ne semblent pas avoir d’effet sur la fertilité. Des recherches supplémentaires devront peut-être être menées avant que le lien entre la caféine et la fertilité ne soit absolu, mais les femmes qui souhaitent tomber enceintes feraient peut-être mieux d’éviter de consommer trop de caféine. Les femmes enceintes peuvent également avoir besoin de rester à l’écart de la caféine, car d’autres études ont montré que la consommation de caféine pendant la grossesse pouvait augmenter le risque de fausse couche.

Les femmes qui veulent tomber enceintes essaient souvent de se passer complètement de caféine. Cela peut être très difficile car la caféine crée une dépendance et il y a souvent des symptômes de sevrage désagréables qui accompagnent l’abandon. L’un des symptômes de sevrage de la caféine les plus courants est un mal de tête intense. Il n’est pas rare non plus qu’une personne se sente très groggy et fatiguée lorsqu’elle se passe de caféine. La plupart des symptômes de sevrage de la caféine disparaissent en quelques semaines après s’en être passé, mais cela peut prendre beaucoup de temps pour les personnes aux prises avec les symptômes de sevrage.

Le lien entre la caféine et la réduction de la fertilité est souvent suffisant pour que de nombreuses femmes essaient d’abandonner la caféine d’un seul coup. Aller à la dinde froide n’est peut-être pas le moyen le plus simple pour certaines femmes de se débarrasser de cette habitude à cause du sevrage. Les symptômes peuvent ne pas être aussi graves si une femme essaie de s’en sevrer lentement. Une façon d’y parvenir serait de commencer à réduire petit à petit la quantité de café et de soda consommée chaque semaine. Après environ un mois, la consommation de caféine devrait être réduite à une quantité suffisamment faible pour que l’abandon total ne provoque pas de symptômes de sevrage graves.

Même s’il y a des raisons de croire que la caféine et la fertilité ne font pas bon ménage, des quantités inférieures à 300 milligrammes ne sont généralement pas préoccupantes. Si une femme ne souhaite pas abandonner complètement la caféine, cela ne devrait pas être nocif tant qu’elle a considérablement réduit sa consommation. Le thé et le chocolat chaud contiennent de la caféine, mais en quantités beaucoup plus faibles que les cafés et les sodas. Ces boissons pourraient constituer de bons substituts aux autres boissons contenant de la caféine. Le chocolat noir, qui contient de très petites quantités de caféine, pourrait être une autre bonne option pour un peu d’énergie supplémentaire pendant la grossesse sans craindre de consommer trop de caféine.