Le lien entre la dépression et l’insomnie est que l’un est souvent la cause de l’autre. Premièrement, la dépression interrompt souvent le sommeil ; certaines personnes souffrant de dépression trouvent qu’elles veulent dormir un peu plus que d’habitude, tandis que d’autres trouvent qu’elles souffrent d’insomnie. Deuxièmement, les personnes souffrant d’insomnie persistante sur une période de temps constatent souvent que cela entraîne soit des sentiments temporaires de dépression et d’anxiété, soit même une dépression clinique.
Les troubles du sommeil sont l’un des symptômes les plus courants de la dépression, c’est pourquoi la dépression et l’insomnie sont si souvent associées. Parfois, les personnes souffrant de dépression trouvent qu’elles sont épuisées et dorment beaucoup pendant la journée, mais elles souffrent ensuite d’insomnie la nuit. D’autres trouvent que l’anxiété qui accompagne souvent la dépression les empêche de dormir du tout. À l’inverse, certaines personnes trouvent que leur dépression les rend plus fatiguées que d’habitude ; l’expérience de chacun est différente.
La dépression et l’insomnie sont également liées d’autres manières. Parfois, une personne peut ne pas souffrir de dépression, mais peut commencer à souffrir d’insomnie pour d’autres raisons. Si l’insomnie dure, elle peut rapidement avoir un impact négatif sur son humeur et sa capacité à faire face au stress. La dépression survient souvent lorsque l’on souffre d’insomnie, et cela peut alors devenir un cycle où un symptôme continue d’aggraver l’autre. Cibler la cause de l’insomnie est souvent le meilleur plan d’action pour résoudre le problème le plus rapidement possible.
Les sentiments de dépression et d’insomnie peuvent également être causés par le stress de la vie. Un stress fréquent au travail ou à la maison peut facilement provoquer des sautes d’humeur et rendre difficile le sommeil la nuit. De plus, l’abus d’alcool ou de drogues peut aussi conduire à la dépression et à l’insomnie ; certains médicaments sur ordonnance peuvent potentiellement causer de l’insomnie en tant qu’effet secondaire, mais si quelqu’un éprouve ce symptôme, il doit être traité avec son médecin.
La dépression et l’insomnie peuvent être traitées de différentes manières selon la gravité des symptômes. Les médicaments antidépresseurs peuvent être en mesure de soulager les symptômes de la dépression, ce qui peut alors corriger l’insomnie. Certaines personnes trouvent que la prise d’un somnifère peut aider à soulager l’insomnie et la dépression occasionnelles. Les méthodes naturelles de traitement de l’insomnie et de la dépression, telles que l’exercice, les techniques de relaxation ou les changements alimentaires, peuvent également être efficaces. L’exercice est souvent particulièrement efficace, car il encourage le corps à libérer des endorphines qui aident à améliorer l’humeur, ainsi qu’à favoriser le sommeil la nuit.