Périménopause, ménopause et insomnie vont souvent de pair. Les quelques années précédant la fin des règles et la période qui suit immédiatement sont associées à une importante perte de sommeil due à divers facteurs. Ceux-ci incluent les changements hormonaux, qui créent certains symptômes de la ménopause tels que la difficulté à réguler la température, les bouffées de chaleur, les faibles niveaux de magnésium et, chez certaines femmes, la dépression. Certains effets supplémentaires de la ménopause, comme l’augmentation de la prise de poids, peuvent également provoquer des symptômes du sommeil tels que l’apnée du sommeil, qui entraîne un mauvais sommeil ou des réveils fréquents pendant la nuit.
L’un des principaux liens entre la ménopause et l’insomnie est dû à la baisse des œstrogènes qui peut modifier la façon dont le corps contrôle la température. Cela crée une chaleur inhabituelle, qui peut entraîner un réveil pendant la nuit pour enlever les couvertures ou les remettre si une personne a froid. Le symptôme le plus signalé qui survient fréquemment pendant la périménopause – et cesse progressivement avec la ménopause – est les bouffées de chaleur. Il est très courant que les femmes se réveillent au milieu de la nuit trempées de sueur, et la quantité de transpiration peut être si importante qu’elle nécessite de changer de vêtements ou de draps avant de se rendormir. Certaines femmes sont tellement dérangées par les bouffées de chaleur qu’elles peuvent ne pas être capables de se rendormir facilement après elles et restent plutôt privées de sommeil.
Il existe également un lien entre la ménopause et l’insomnie qui se rapporte à la façon dont la baisse des niveaux d’œstrogène affecte les niveaux de magnésium. De nombreuses femmes ont des niveaux de magnésium inférieurs à mesure que les hormones féminines diminuent, et on pense que cela a un effet direct sur la qualité du sommeil. Une supplémentation en magnésium peut être utile, mais peut ne pas être pleinement efficace lorsque d’autres facteurs affectent également le sommeil.
La ménopause et l’insomnie peuvent être principalement dues aux changements d’humeur qui peuvent affecter certaines femmes au cours de cette période de la vie. Certaines femmes développent des états dépressifs ou anxieux qui peuvent altérer le sommeil. Ironiquement, un mauvais sommeil est également un prédicteur du développement de la dépression, et il n’est pas toujours facile de dire si la dépression ou l’insomnie est la première. Les médecins peuvent traiter à la fois l’insomnie et la dépression, ou ils peuvent tenter de réguler d’abord les symptômes de la ménopause par le biais d’un traitement hormonal substitutif. Une combinaison de traitements peut être nécessaire pour soulager les symptômes.
Il y a une augmentation des symptômes comme l’apnée du sommeil pendant la ménopause. Cela peut être attribué à la prise de poids associée à la ménopause ou à des facteurs hormonaux influençant la respiration pendant le sommeil. Si le gain de poids est la cause principale, il peut être utile de faire de l’exercice et de perdre du poids, bien que la perte de poids pendant la ménopause soit difficile. Il est conseillé de travailler avec un médecin pour développer un régime alimentaire sain et un programme d’exercices.
Étant donné que la ménopause et l’insomnie sont liées de nombreuses façons, l’insomnie reste un symptôme couramment signalé. Son effet sur le corps ne doit pas être sous-estimé et nécessite des soins médicaux. Un mauvais sommeil constant entraîne une variété de symptômes désagréables comme la dépression, les changements d’humeur, la prise de poids et la fatigue.