La recherche a révélé que la plupart des femmes connaîtront un gain de poids de 10 à 20 livres (4.5 à 9 kg) pendant la périménopause. De nombreuses personnes pensent que les liens entre la périménopause et la prise de poids sont dus à des changements physiques qui se produisent dans le corps pendant cette période, notamment des changements dans les niveaux de l’hormone œstrogène. Il existe également plusieurs changements psychologiques importants qui peuvent entraîner une prise de poids pendant la périménopause, notamment l’anxiété, la fatigue et le stress.
Afin de mieux comprendre les liens entre la périménopause et la prise de poids, une femme doit d’abord comprendre les changements physiques qui se produisent dans son corps pendant cette période. Le plus grand changement qui peut entraîner une prise de poids substantielle est un changement dans vos niveaux d’hormones. L’œstrogène est l’une des hormones les plus importantes qui sont affectées pendant la périménopause. De faibles niveaux d’œstrogène peuvent entraîner un certain nombre d’effets secondaires graves, notamment une prise de poids importante. Les œstrogènes sont généralement entourés de graisse – à mesure que les niveaux d’œstrogènes diminuent, le corps stocke plus de graisse dans le but d’empêcher une nouvelle perte d’œstrogènes. Il est donc très difficile de maintenir les niveaux de poids antérieurs et encore plus difficile de perdre du poids pendant la périménopause.
Comme indiqué ci-dessus, les causes physiques ne sont pas le seul lien entre la périménopause et la prise de poids. Des recherches ont montré que les facteurs de stress psychologiques peuvent également entraîner une prise de poids importante pendant la périménopause. L’anxiété, la fatigue et d’autres types de stress sont courants pendant la périménopause, qui ont tous été liés à des tendances telles que la suralimentation, les collations tard le soir et la consommation d’aliments riches en graisses. Toutes ces habitudes ont été liées à des augmentations de poids.
L’un des moyens les plus importants de limiter les effets de la périménopause sur la prise de poids est de s’assurer qu’une femme traverse réellement la périménopause. Un médecin sera en mesure de déterminer avec certitude si elle souffre de cette condition. Une fois que le médecin a posé un diagnostic affirmatif, il est important de commencer des thérapies qui peuvent aider à éliminer la prise de poids indésirable. Comme indiqué précédemment, l’une des principales causes de prise de poids pendant la périménopause est un faible taux d’œstrogène. L’inclusion d’œstrogènes dans l’alimentation d’une femme peut compléter de faibles niveaux de cette hormone.
En plus de compléter avec des œstrogènes, il est important de commencer un programme d’exercices. Faire de l’exercice régulièrement peut non seulement aider à prévenir une prise de poids excessive, mais peut également aider à libérer des hormones qui sont garanties pour améliorer l’humeur. Cela conduira à moins de stress et contribuera au bien-être général d’une personne.